我們常說養(yǎng)生，但是真正說到養(yǎng)生，你了解多少呢？從我們?nèi)粘５纳罟?jié)奏來說，早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重點(diǎn)時(shí)間段，而在這三個(gè)養(yǎng)生的重要時(shí)間段有這三件大事是一定要注意的，那就是：“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈。”

 

 第一件大事

 早上養(yǎng)胃：7點(diǎn)到9點(diǎn)

       早上是氣血流經(jīng)胃經(jīng)的時(shí)候，一定要讓胃開始運(yùn)行，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。

 1.早起一杯溫水護(hù)胃

       在7點(diǎn)左右喝杯溫開水，可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對(duì)胃部造成刺激。

 2.吃好早餐養(yǎng)胃

       經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。

 第二件大事

  中午養(yǎng)心：11點(diǎn)到13點(diǎn)

  小睡片刻：護(hù)心血管，防心臟病

       中醫(yī)認(rèn)為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的。而在飯后半小時(shí)左右，如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護(hù)心臟。這個(gè)方法，不但適用于患心臟病的老人，對(duì)所有老人來說都是很好的養(yǎng)生妙招。

 

 第三件大事

  晚上養(yǎng)百脈:21點(diǎn)到23點(diǎn)

       這個(gè)時(shí)間段是增元?dú)狻B(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī),不少人會(huì)利用晚上的時(shí)間鍛煉或是進(jìn)行娛樂活動(dòng)，不過，從21點(diǎn)到23點(diǎn)，就應(yīng)該靜下心來了。

　   推薦方法：溫水泡腳，溫養(yǎng)腎臟

       人體的腎經(jīng)起于足下，溫水泡腳以后對(duì)溫養(yǎng)腎經(jīng)，腎經(jīng)自然也會(huì)對(duì)腎臟有效。因此，通過經(jīng)絡(luò)也能起到補(bǔ)腎的作用。泡腳有個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)，晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)泡腳最合適，正好是晚上養(yǎng)百脈的時(shí)間段；泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

　　養(yǎng)生需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和科學(xué)的調(diào)理方法，“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈”。在這三個(gè)黃金時(shí)間段，一定要做好對(duì)胃、心和百脈的養(yǎng)護(hù)。