生活小妙招幫你預防口腔潰瘍

　　口腔潰瘍是生活中比較常見的一種疾病，多數是由于上火等原因造成的，飲食不規律、經常熬夜等都會導致口腔潰瘍，給我們生活和工作帶來嚴重影響，那么有什么比較好的方法能幫助預防呢？小編總結了一些關于口腔潰瘍預防的知識，希望能幫你們及時預防口腔潰瘍。
 

　　保持口腔清潔

　　要經常刷牙，保持口腔的清潔，刷牙的時間一般應該定在早上起床時和晚上睡覺之前，因為早上起床后，口腔中有很多在夜晚睡覺時繁殖的細菌，雖然唾液也能殺菌，但是它們的作用畢竟很有限。晚上睡覺的時候我們也要刷牙，因為食物殘留在口腔中也會造成細菌繁殖，晚上刷牙后最好不要再進食。

　　常換牙刷

　　牙刷也要經常更換，一般保持在每3個月更換一次，因為牙刷中也隱藏著大量的細菌。我們在選擇牙刷的時候也要留心，要選擇適合我們口腔的牙刷，包括牙刷的大小，牙刷毛的軟硬。如果牙刷選擇不合適，很容易傷害我們的牙齦，造成口腔的炎癥，潰爛。

　　注意飲食

　　我們平時在飲食的時候也要注意，盡量少吃容易上火的食物，如桔子，辣椒，含辣椒特別重的火鍋，因為食用這些食物后會刺激我們的口腔黏膜，造成口腔黏膜的抵抗力下降，容易感染細菌，造成口腔潰爛。

　　充足睡眠

　　很多人都是在過度勞累后容易發病或加重，尤其是現代人生活緊張、精神壓力大，口腔潰瘍可以說是一種因生活狀態不佳導致的“文明病”，因此要適當減壓，放松精神，避免過度勞累、保證充足睡眠是很重要的。

　　適量運動

　　根據自己的身體情況盡快開始做產后康復運動，一般產后第3周起可以在家人的幫助下逐漸開始做些家務。

　　預防便秘

　　吃新鮮水果和蔬菜，多喝水可促進代謝以清理腸胃，預防便秘加重消化系統的火熱積聚。

　　預防口腔潰瘍要從平時的生活中做起，口腔潰瘍本身就是病發率極高的疾病。因此我們在平時生活中一定要積極預防，不要讓口腔潰瘍影響你的生活。

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