白+黑的生活方式正在透支你的身體，你還想繼續熬夜嗎？

　　白加黑的生活正在毀滅好多人，白天忙于工作，晚上忙著玩手機，玩不到凌晨不睡覺，這樣的生活方式正在透支你的身體，你還想這樣繼續下去嗎?具體熬夜有哪些危害呢?
 

　　熬夜的危害

　　1、傷眼睛

　　白天經歷了一天的工作，我們的眼睛已經很疲憊了，晚上若繼續熬夜玩手機，則會給眼睛帶來不利影響。

　　特別是晚上關燈后在黑暗環境下看，對眼睛的傷害就更大，更易誘發青光眼、干眼癥等疾病。

　　2、傷關節

　　一般人在家里玩手機時，都背靠枕頭，雙手一直舉著手機，若長時間保持這個姿勢，則很容易損傷頸椎、關節，導致肌肉勞損。

　　3、影響睡眠

　　睡前玩手機，通常人們會越玩越興奮，就算有些人玩著玩著玩困了，也不一定會放下手機去睡覺，反而會強撐著繼續玩，結果就是明明前一小時還很困，后一小時就無比清醒了......

　　4、皮膚暗沉，顯老

　　夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，若得不到正常休息則有損皮膚健康。

　　經常在睡前玩手機，對我們的皮膚是非常不友好的，藍光的刺激易令人出現臉色暗沉、長痘、長斑、皮膚粗糙等現象。
 

　　熬夜吃什么好

　　1、呵護皮膚

　　食物推薦：獼猴桃、豬腳

　　獼猴桃：含有豐富的維生素C，維生素C可以美白皮膚，淡化皮膚斑點。

　　豬腳：中有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白能有效恢復肌膚彈性，防止肌膚中水分的流失。

　　2、保護眼睛

　　食物推薦：綠茶、枸杞

　　綠茶：不僅具有抵抗癌癥的功效，更可以清除體內產生的多余自由基，從而減輕屏幕輻射對眼睛的傷害，保護眼睛健康。

　　枸杞：能夠養肝明目，其所含有的胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A，從而起到治療視力模糊、維持正常視力的作用。

　　3、呵護肌肉

　　食物推薦：三文魚、酸奶

　　三文魚：中含有豐富的蛋白質，能幫助熬夜受損的肌肉得到很好的恢復。還含有脂肪酸，能阻止糖類轉化為脂肪。

　　酸奶：因含有雙歧桿菌和適量的鈣元素，因而酸奶具有強壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的功效。

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