最簡單的養生之道——喝水保健法

　　水是人體重要的組成部分，其含量占人體總重的70%左右，是人體生理 代謝的必需物質，水能幫助人體吸收攝人的營養， 排解毒素和多余的鹽分，沖掉人體內積蓄的負面能量。人體一旦缺水，就容 易疲倦，無法注意集中精力.一些人還會出現頭疼、便秘、高血壓、過敏反 應、腎功能異常、泌尿系統感染、干咳、后背和關節痛等癥狀。既然喝水這么重要，怎么樣才能喝得更科學呢?
 

　　一、科學飲水

　　1.少量多飲

　　喝水過多、過少都不利于健康。一下子飲水過多， 即使沒有水中毒，還會使水在腸閱中聚集，導致腸胃功能減弱。

　　2.未渴先喝

　　有些人沒有養成定時飲水的習慣.只有口渴了才喝。 口渴，實際上已經是體內嚴重缺水.人的很多器官可能已經受到脫水的傷害， 因此不要等身體的提醒，喝水要完全靠自覺。

　　3.不宜喝太多、太急

　　喝水太急，無形中會把很多空氣一起 吞胭，容易引起打呢或腹部脹氣。脾胃虛弱的人，喝水要慢。劇烈運動后喝 水時，要先用水漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒再喝， 讓機體慢慢吸收。

　　喝水可以保養身體，但是喝的水不好.一樣會對身體造成危害。哪些水對身體有利，哪些有害呢?

　　二、對身體有利的水

　　1.水溫30℃以下最好

　　30℃以下的溫開水比較符合腸胃的生理機能，不會過于刺激腸胃道，造 成血管收縮或刺激蠕動。
 

　　2.早上鹽水好，晚上蜜水好

　　中醫認為，鹽屬水，歸腎經.如果早上喝一杯淡鹽水，可以保持一天的 精神。到了傍晚的時候，再用溫水(不超過60℃)沖一杯蜂蜜，這樣可以養 脾胃，促進健康。

　　三、對身體不利的水

　　1.生水

　　生水中含有各種對人體有害的細菌、病毒和人獸共患的寄 生蟲。

　　2.老化水

　　即死水，也就是長時間儲存不動的水。

　　3.干滾水

　　即在爐上沸騰了一夜或很長時間的水及電熱器中反復煮沸 的水。

　　4.蒸鍋水

　　即蒸饅頭等蒸鍋水，特別是經過反復使用的蒸鍋水，亞硝 酸濃度很高。

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