10個正確的減肥觀念，讓你遠離越減越胖的“怪圈”！

　　減肥已經逐漸成為一種流行的趨勢，很多人深陷減肥不可自拔，但是有的人會出現越減越胖的現象，這是因為，從開始減肥，你的觀念就錯了。現在網上有很多不同類型的減肥方法，由此也產生了很多的減肥觀念，但是并不是所有的觀念都是正確的，有一些還會讓你越減越胖。下面小編給大家介紹幾個正確減肥的觀念，遠離越減越胖的“怪圈”。
 

　　(1)減肥以健康為前提

　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕 的身材，最重要的是為了身體的健康。不要以為只要能瘦下來就 好，專家提醒你，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身 體的健康。

　　(2)了解肥胖的原因

　　造成自己身材肥胖的原因是什么?一 定要先找出自己發胖的原因來，減起肥來才能真正的有成效。通 過專業醫師的協助，能幫助你更了解自己的身體。

　　(3)避免過度激烈的減肥手段

　　馬上不吃不喝或是猛做運動 等，想要借由一次超漱烈的減肥手段讓自己快速的演下來，結果身 材不一定能度.身體卻受不了啦，這樣子是不行的。想要讓自己度 得健康且度得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一個腳印慢慢來 才行。
 

　　(4)每日熱量不低于1000大卡

　　即使是在減肥，每日熱量的 攝取不要低于1000大卡。1000大卡是每人每日最低的攝取熱 最底限.不要以為為了減肥就可以不吃不喝，攝取熱量不足.很容 易危害到自身的健康，結果得不償失!

　　(5)避免暴飲暴食

　　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。 定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐而造成下一餐飲食過量或 暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的克星，一定 要小心，學習自我克制，不要落人了美食的陷阱。

　　(6)將減肥養成生活習慣

　　很多人在減肥成功之后，很容易又 碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融人生活之中，所以 一旦完成了減肥的使命.放松了心情之后.身材便又無悄的發胖. 學會把減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
 

　　(7）記住!藥物只是輔助品

　　藥物只是用來幫助減肥，并無法 治愈肥胖。透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫 助美人們皮身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習 慣.才是維持好身材的長遠之計。

　　(8)正確的飲食觀念

　　低卡、低GI是現在最流行也是最重要 的飲食觀念。如何選擇熱且少且GI值低的食物，就要靠美人們 自己多多從雜志、書籍或電視媒體里補充這方面的相關常識!挑 對了食物，身體的負擔自然就能減少。

　　(9)多做運動

　　美人們要 加油，培養每周至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘. 身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性。

　　(10)決心與毅力

　　說到底減肥最最重要的是自己的決心與毅 力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所 以想要減肥，先狠狠的下定決心。下定了減肥的決心之后，堅定的毅力也不能少。

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