失眠多夢影響睡眠，造成失眠多夢的原因？

　　失眠對現(xiàn)代人來說是家常便飯了，時代的步伐加快了，人們在工作當(dāng)中易顯得浮躁，面對工作、生活當(dāng)中的壓力，易表現(xiàn)在失眠、心情低落等方面，那么具體是由于哪些方面的原因呢?
 

　　造成失眠多夢的原因

　　1、生理原因

　　精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。

　　隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。

　　丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　2、心理原因

　　生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。

　　3、藥物因素

　　飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。

　　常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　4、年齡因素

　　年齡越大失眠發(fā)生率越高 。

　　5、內(nèi)外部刺激
 

　　如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發(fā)生影像，對睡眠造成破壞。

　　失眠最好的心理治療方法

　　1、把壓抑在心中的問題釋放出來

　　你可以通過寫日記，或者建立一個私人微客，把你心里面覺得不舒服的是全部寫出來。

　　2、努力解決困惑著你的問題

　　通過自己的努力和他人的幫助，解決自己所面臨的問題，遇事不要逃避。

　　3、音樂電影助你睡眠

　　好聽的音樂，電影是可以幫助你改善睡眠的，多聽一些舒緩的音樂可你更快的進入夢鄉(xiāng)。

　　4、進行適當(dāng)?shù)倪\動

　　選擇一種你喜歡的運動，好好的流一場汗，這種方法可以使你在這個過程當(dāng)中享受到快樂感，如果失眠不太嚴重的話，可以幫助你改善睡眠。
 

　　以下食物幫你治療失眠

　　1、蜂蜜

　　在溫牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。

　　許多糖是有刺激性的。但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　2、香蕉

　　它們的果皮內(nèi)包著的東西，實際上就是“安眠藥片”。

　　香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

　　3、菊花茶

　　菊花茶之所以被歸為就寢室的飲品，是因為它所具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

　　4、杏仁

　　只要一小把這種堅果，就能誘發(fā)睡眠，應(yīng)為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。

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