養腎等于養命？專家推薦6種常見的養腎小妙招，趕緊行動起來吧！

　　在日常生活中，很多男性非常熱衷于尋找各種養腎的方法，但是在某些方面來說，很多所謂的養腎方法不僅功效沒有保障，其安全性能都沒有達到標準。下面小編為大家推薦幾種生活中常見的養腎小妙招，不僅安全還有很好的補腎效果哦!
 

　　1.飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　2.睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　3.運動養腎

　　生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。 這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
 

　　4.吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　5.喝水養腎

　　雖然我們知道多喝水對健康有很大好處，但是喝水的養腎的效果卻并不知道，一個人如果缺水就會導致濁毒留滯，腎臟肩負著過濾的作用，這樣就會加重腎臟的工作負擔，如果身體長時間缺水對腎臟的危害是非常大的，因此平常生活中一定要多喝水，每天的喝水量一定要保障在一千五百毫升到兩千毫升之間。

　　6.保護雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

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