人到中年易發(fā)福，究其原因有四點(diǎn)！

　　人到中年易發(fā)福，你有沒(méi)有找過(guò)原因呢?想要更好的控制自己的體重，就要找到原因?具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　中年發(fā)福的四大原因

　　1、身體代謝率下降

　　研究表明，人體的熱量有一半的消化是跟身體代謝率有關(guān)系的，但是從25歲開(kāi)始，我們?nèi)梭w的代謝率就出現(xiàn)了慢慢下降的情況，導(dǎo)致能力的消耗也隨之慢慢的下降。

　　根據(jù)能量恒定攝取的原則，肯定就會(huì)導(dǎo)致能量出現(xiàn)剩余的情況，而這樣就會(huì)直接引發(fā)肥胖的出現(xiàn)。

　　2、體內(nèi)激素絮亂

　　人一到中年，需要考慮的事情就變得很多，所以精神壓力都是比較大的。

　　而人體為了緩解壓力，會(huì)大量分泌出現(xiàn)皮質(zhì)激素，這種激素是會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而刺激到食欲，讓我們出現(xiàn)進(jìn)食更多食物的情況。

　　一旦我們攝取的食物過(guò)多的話，熱量也就變多了，這樣肯定是會(huì)直接引發(fā)中年發(fā)福了。

　　3、慢性疾病

　　現(xiàn)在慢性疾病是隨著年齡的增加而慢慢的出現(xiàn)了，所以患有慢性疾病的人，都會(huì)選擇食用藥物來(lái)治療;

　　但是有些藥物是具有促進(jìn)食欲的效果，這樣就會(huì)出現(xiàn)飲食攝入過(guò)多的情況，然后引發(fā)肥胖出現(xiàn)。
 

　　4、運(yùn)動(dòng)量減少

　　隨著年紀(jì)的慢慢增加，很多人的運(yùn)動(dòng)量也就慢慢的出現(xiàn)下降的情況，有很多人為了更輕松的生活，都是會(huì)選擇比較休閑的工作;

　　生活也變得比較穩(wěn)定，天天只需要吃吃喝喝，這樣就導(dǎo)致他們不會(huì)想去運(yùn)動(dòng)，吃得多又不運(yùn)動(dòng)的話，那肯定是會(huì)出現(xiàn)發(fā)福情況的。

　　中年發(fā)福吃那些食物

　　1. 蛋白質(zhì)食物

　　研究指出，攝取足夠的蛋白質(zhì)食物有助于提高代謝率，因?yàn)楸绕鹛妓衔锖椭?

　　蛋白質(zhì)食物需要燃燒更多的熱量來(lái)進(jìn)行消化分解，表示有較高的食物生熱效應(yīng)(TEF)，大約能提高20～30%的代謝率。

　　此外，蛋白質(zhì)還有助于維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。

　　建議以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為優(yōu)先選擇，如：豆類(lèi)、鮪魚(yú)、鮭魚(yú)、雞肉、豬肉、蛋類(lèi)、牛奶、酸奶、優(yōu)酪乳等。

　　2、綠茶

　　綠茶中對(duì)于減重最有幫助的成分就是“兒茶素”!

　　一篇由《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》發(fā)布的研究指出，運(yùn)動(dòng)前攝取兒茶素能增加17%的新陳代謝率，有助于控制體重，降低體脂肪以并改善身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)。

　　兒茶素可透過(guò)維持正腎上腺素的活性，促進(jìn)體內(nèi)脂肪被分解，進(jìn)而降低腹部的脂肪量和體脂肪，達(dá)到減重瘦身的效果!

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