中醫(yī)教你幾種方法多年的腰酸背痛不見了！

　　腰酸背痛是一種長見的癥狀，其原因有很多，但往往很容易被人們所忽略，中醫(yī)教你幾種方法，多年的腰酸背痛不見了。
 

　　中醫(yī)調(diào)理腰酸背痛的方法

　　1、調(diào)整姿勢

　　超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。

　　看來，挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。

　　當然，并不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應(yīng)該放松一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。

　　而肩膀向后打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。

　　2、按摩推拿

　　按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。

　　這些都會讓后背更結(jié)實強壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。
 

　　有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。盡管不能用醫(yī)保報銷，有機會的話，還是很值得一試的。

　　3、舒緩壓力

　　身心壓力都有可能導致背部不適。這時候瑜伽或者其他放松練習就很有幫助了，尤其是針對急性病痛。

　　先繃緊肌肉，再慢慢放松，持續(xù)鍛煉三四十分鐘，可以自己在家做，也可以去瑜伽館求助專業(yè)教練。

　　4、注意保暖

　　保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液循環(huán)，又能放松肌肉和神經(jīng)。

　　照射紅外線燈、涂抹促進血液循環(huán)的軟膏，效果也挺好的。

　　不過，風濕病和坐骨神經(jīng)痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重癥狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。
 

　　【黃芪豬腰湯活絡(luò)筋骨】

　　材料：雞腿1只，紅棗8顆，熟地黃25克，山藥、山茱萸、丹皮、茯苓、澤瀉各10克。

　　做法：

　　1、將雞腿洗凈剁塊，放入沸水中氽燙，撈出備用。

　　2、藥材全部洗凈備用。

　　3、將雞腿和全部藥材放入燉鍋，加6碗水以大火煮開，再改文火慢燉30分鐘即可。

　　藥膳功效：

　　雞肉溫中補脾，強筋骨，能使人增強體質(zhì);

　　山藥能使人強壯抗衰;

　　山茱萸、熟地黃補肝腎，可治腰膝酸痛;

　　丹皮可緩解肌肉疲勞;

　　茯苓、澤瀉皆利濕瀉熱，搭配，有助于活絡(luò)筋骨、增強體質(zhì)。

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