秋季是養(yǎng)胃護(hù)胃的正當(dāng)時(shí)間嗎

　　很多人容易忽視，秋季是胃病的易發(fā)季節(jié)。由于秋季晝夜溫差大，人體受到冷空氣刺激后，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂，胃酸分泌失調(diào)，容易引起燒心、泛酸、腹痛、腹脹、腹瀉等胃腸功能失調(diào)性疾病，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低，從而引發(fā)胃病，因此秋季養(yǎng)胃顯得相當(dāng)重要。

　　【胃病常見癥狀】

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，全球胃病患者數(shù)量正以每年17.43％的速度在增長(zhǎng)，預(yù)計(jì)到2025年患者總?cè)藬?shù)將達(dá)到7億之多。

　　此外，胃病的發(fā)病趨勢(shì)日益呈現(xiàn)年輕化，中年患者的發(fā)病率也在逐年增加。

　　胃病患者趨向年輕化的主要原因，是由于較大的生活壓力、無規(guī)律的飲食習(xí)慣，以及人們對(duì)胃部健康的重視遠(yuǎn)不及心、肝、腎等，甚至不少患者并不知道自己已經(jīng)患有胃病，因此了解胃病常見癥狀，及時(shí)預(yù)防是很有必要的。

　　胃疼和胃脹氣，是胃病最常見的癥狀。導(dǎo)致胃疼的原因很多，如受寒、氣滯、血瘀等。而胃氣脹由于一些因素導(dǎo)致腸胃異常，這給食道造成一種封閉狀態(tài)，多余氣體難以排出。使人有一種作飽、鼓脹或輕微疼痛不舒服的感覺，甚至厭食。

　　除此之外，因暴飲暴食、飲食不規(guī)律、寒溫不適、胃不能正常消化、脾虛而引起的舌淡無味、口苦、面色黯淡無光、舌苔顏色黃或白、惡心嘔吐等都是胃病臨床表現(xiàn)的情況，形式多樣。


 

　　【秋季如何養(yǎng)胃】
 

　　1.保暖是關(guān)鍵

　　早晚要根據(jù)氣候的變化適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺時(shí)要蓋好被子，以防因腹部受涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。另外，還要注意下肢和足部的保暖，以免寒從足下生。

　　2.飲食要規(guī)律

　　少食多餐、按時(shí)吃飯，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面；吃東西應(yīng)細(xì)嚼慢咽，這樣可避免粗糙的食物進(jìn)入胃中，減輕胃腸的負(fù)擔(dān)；不要暴飲暴食，不吃過冷、過燙、過辣、過黏的刺激性食物；不要睡前進(jìn)食，尤其是飽食，否則會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致肥胖。

　　3.鍛煉不可少

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力以及適應(yīng)季節(jié)變化的能力；合理安排生活，注意勞逸結(jié)合，防止睡眠不足、疲勞過度，保持愉悅精神，呵護(hù)好自己的胃。

　　4.常揉腹好處多

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，對(duì)老年人尤其需要。