專家強調(diào)用好人體三把“掃帚”能幫助清理體內(nèi)毒素！

　　對于女性朋友而言，排毒減肥是永久的話題，其實我們?nèi)梭w內(nèi)有很多看不見的垃圾，一旦體內(nèi)廢物堆積過多，就會讓身體“中毒”，出現(xiàn)便秘、肥胖等各種問題。那么我們該怎樣安全的排出體內(nèi)毒素呢?下面給大推薦幾個人體內(nèi)自帶的排毒“掃帚”幫助大家排除毒素。
 

　　1.物理“掃帚”——膳食纖維食物

　　膳食纖維有助降低體內(nèi)“壞”膽固醇、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。

　　2.化學“掃帚”——抗氧化劑食物

　　自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導致癌癥、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。維生素C、β胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑有助清除體內(nèi)的自由基，抵抗衰老。其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿卜等橙黃色食物中富含β胡蘿卜素，藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

　　3.生物“掃帚”——益生菌食物

　　腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打“勝仗”，平時除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應該多吃富含益生元(有助益生菌生長繁殖的物質(zhì))的食物，如洋蔥、胡蘿卜等。

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