產后便秘怎么辦？教你正確飲食才能調理好腸胃快速恢復！

　　大多數孕婦生產后都會出現便秘的現象，這主要和懷孕時子宮的壓縮和長時間臥床休息有關，下面小編就針對孕婦產后便秘的問題提出一些解決方案。
 

　　一、產后便秘的原因

　　1、女性特殊的生理結構

　　由于女性特殊的生理結構，比如子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，排便時間比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

　　2、孕激素水平增高

　　懷孕整個期間體內孕激素水平增高，它使子宮和腸道的平滑肌都松弛，前者有利于胎兒的“安居”，而后者卻造成腸蠕動減慢，食物和水分在結腸內停留時間延長，致使糞便干硬。

　　3、產后缺乏運動

　　一方面是分娩之后長期臥床休息，很少活動、腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴張，產后腹壁松弛無力、腹壓降低;這都會使腸內容物易停滯在腸腔里，難以排出。

　　4、飲食問題

　　另一方面更主要的是產后飲食欠得當，過多地進食精細食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少。這就難免要發生便秘，誘發肛裂。
 

　　二、產后便秘多吃這些食物

　　1、番薯

　　多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經驗?！侗静萸笤芬嘤杏涊d，認為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。哺乳期媽媽多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以哺乳期媽媽多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。

　　3、木瓜

　　木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，哺乳期媽媽吃木瓜是有好處的，哺乳期媽媽經常食用木瓜，可明顯調理胃腸功能，并增強機體免疫力。

　　4、菠菜

　　菠菜性寒，味甘淡，歸胃腸經，是維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、鎂、鐵、鉀、鈣的優質來源，具有補血止血、利五臟、通腸胃、調中氣、活血脈、止渴潤腸，增強胃腸蠕動及胰腺分泌，有利于大便盡快排出體外，防治便秘。
 

　　三、便秘食療方推薦

　　方一：松子仁粥

　　做法：將松子仁搗成泥狀盛入碗中備用，將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥，最后調入蜂蜜，稍煮即可出鍋盛出晾溫食用。

　　功效：松子仁粥可以養血潤腸，適用于產后腸燥便秘，對產婦們是緩解便秘的好方子。

　　方二：杏仁當歸燉豬肺

　　做法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當歸同放入砂鍋內，加清水適量煮湯，煮熟后調味即可。每日 1 次，吃豬肺飲湯，可連續食用數日。

　　功效：本品具有溫通開秘之功效，適于腹中滿痛、大便艱澀、難以排出、四肢不溫等癥患者食用。

　　方三：蜂蜜芝麻糊

　　做法：黑芝麻研爛，與蜂蜜調和，放入碗中，加少許清水，蒸熟，1日2次?；蛘咧苯淤徺I成品芝麻糊，沖入沸水，待水變溫后，調入蜂蜜食用。

　　功效：蜂蜜潤腸，芝麻有補肝腎，益精血，潤腸燥，通乳的功效，兩者都是治療便秘的有效食物。產后運用此食療有助排便。

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