產后便秘吃什么好？產婦這樣吃有效緩解便秘

　　剛生產完的媽媽們，在坐月子期間一定要注意便秘問題。產后便秘是最常見的產后病之一。媽媽們在生產過后身體虛弱，腸道蠕動緩慢，容易導致便秘。對于產后便秘來講，使用食療方法既可治療便秘又可增加營養，緩解便秘效果不錯，可謂一舉兩得。下面就來看看產后便秘吃什么好。
 

　　一、五谷雜糧粥

　　材料：糙米60克、燕麥60克、糯米60克、紅豆20克、黑豆20克、蓮子20克。

　　做法：

　　1、將糙米、燕麥、糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗干凈，然后浸泡20分鐘左右;

　　2、鍋中加適量清水，先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右;

　　3、放入糙米、燕麥和蓮子同煮;粥煮熟爛即可。

　　功效：

　　1、蓮子：健脾養胃、養腎抗癌。

　　2、燕麥：潤腸通便、補充鈣質、降血糖 。

　　3、五谷雜糧粥：五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質，還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，緩解便秘。
 

　　二、黃芪海參燴

　　材料：海參1碗、黃芪3克、新鮮山藥半碗、山竹3克、桑椹子3克，石斛3克、姜3片，適量鮮干貝、蝦仁、香菇、小玉米。

　　做法：

　　1、將中藥材放入紗布袋中，加入1500毫升的水，熬煮45分鐘，取藥汁備用;

　　2、蝦仁及鮮干貝先以熱油爆炒備用;

　　3、將海參、香菇、小玉米與藥汁一起燉煮，熟后加入蝦仁及鮮干貝，快炒數下，加酒及調味料，勾芡后即可食用。

　　功效：

　　1、黃芪：補氣益氣、祛濕、消除水腫。

　　2、海參：補腎益精，養血淘燥。治精血虧損，虛弱勞怯，小便頻數，緩解便秘。

　　3、山藥：健脾益胃。

　　4、山竹：滋陰補陰、清熱解毒、養顏。

　　5、桑葚子：健脾、助消化、抗衰老。

　　6、石斛：滋陰清熱、潤肺養胃。

　　7、黃芪海參燴：補氣養血、滋陰清熱，緩解便秘，適于疲倦、口干舌燥、煩熱多汗、大便干結者。
 

　　寶媽們，除了吃以上兩種緩解便秘的藥膳外，還應多喝溫開水，適量運動，這樣才能不受便秘之苦哦!

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