常吃這幾種食物有效降血脂，三高不纏身！

　　血脂高是一種越來越常見的現(xiàn)象，話說“民以食為天”。其實(shí)降血脂是可以食療的。下面小編就來給大家推薦幾種降血脂的食物。
 

　　1、玉米　　

　　玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)，以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)元素均有降低血清膽固醇的作用。　　

　　2、燕麥　　

　　含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%，維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。均有降低血漿膽固醇濃度的作用。而且用燕麥做早餐的話，可以有效的預(yù)防便秘的情況發(fā)生哦。　　

　　3、牛奶　　

　　含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。　　

　　4、山楂　　

　　山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會(huì)引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對(duì)中老年人補(bǔ)鈣有益。　　

　　5、蘋果　　

　　蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤?ldquo;降脂果”，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

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