春季養生的奧秘，排毒通便首選五仁粥！

　　春節大吃大喝過后，相信有不少朋友都有過便秘的苦惱，有些人覺得這不是什么大問題，所以不加重視，但經常便秘就要注意了，很可能造成身體的大問題。多食五仁粥可以排毒通便。
 

　　【名稱】

　　五仁粥

　　【原料】

　　芝麻松子仁胡桃仁桃仁(去皮、尖,炒)甜杏仁各10克粳米200克

　　【制作】

　　將五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。

　　【用法】

　　食用時,加白糖適量,每日早晚服用。

　　【功效】

　　滋養肝腎,潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。

　　【通便效果最好的食物】

　　1、山藥

　　山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。通便效果最好的食物

　　2、火麻油

　　在選擇潤腸通便的食物時,首先可以考慮火麻油。由天然火麻仁經過純物理壓榨成的亦舒堂麻油,根據研究發現,其不飽和脂肪酸達93%,是一切常見食物油中不飽和脂肪酸含量的最高者?；鹇槿试谥兴幹杏袧櫮c通便之功,可防老年人便秘。早上空腹量少(約10ML),補充全天維生素e,潤腸通便,有效調理人體新陳代謝。通便效果最好的食物

　　3、蘆筍

　　蘆筍中含有豐富的低聚糖，低聚糖是一種碳水化合物，其聚合度相對較低。據研究，低聚糖可以增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。

　　4、黑木耳

　　黑木耳有"利五臟,寬腸胃"的功效。經常食用,有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質可以促進胃腸蠕動,避免便秘。黑木耳中的膠質,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集,排出體外(一些從事開礦、粉塵、鋸木、修理、護路等作業的人員更應經常吃黑木耳)。黑木耳所含的發酵和植物堿,具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性,并協同這些分泌物催化結石,滑潤管道,使結石排出。

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