腎氣不足怎么辦？推薦3款補腎藥膳幫你在冬日養(yǎng)陽補腎！

　　中醫(yī)認為腎主骨生髓，想要強健骨骼，首先要做的就是補腎，那么補腎應該怎么補呢?中醫(yī)有個詞叫“食補”，就是利用我們平時吃的食物來補養(yǎng)身體，這樣對身體幾乎沒有傷害，同時還能調(diào)理身體。
 

　　藥膳一：板栗粥

　　食材：板栗100g、大米250g、瘦肉100g、食用油適量、鹽適量、白砂糖適量、醬油適量

　　做法：1)把所有材料準備好。2)板栗剝?nèi)ネ鈿ず椭虚g的皮屑及雜質(zhì)。

　　3)切成小塊。4)瘦肉洗干凈，剁成肉茸。

　　5)加入所有醬油、砂糖、鹽和食用油攪拌均勻，腌制10分鐘。

　　6)大米洗干凈，加入適量清水。

　　7)加入切碎后的板栗塊，攪拌一下，大火煮開，轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘。

　　8)瘦肉茸加入小許清水，把肉茸調(diào)稀。9)倒入板栗粥中，轉(zhuǎn)大火煮到沸騰即可。

　　10)腌制瘦肉茸的時候已加入小許鹽，基本已經(jīng)夠味，口味重的親要試過再按自己口味調(diào)入適量鹽。
 

　　藥膳二：山藥蘿卜粥

　　食材：山藥150g、胡蘿卜100g、小米90g、水適量

　　做法：1)山藥去皮洗干凈，胡蘿卜洗干凈。2)備好小米。

　　3)胡蘿卜切成滾刀塊。4)煮鍋加水，胡蘿卜入鍋煮。

　　5)5分鐘后，小米洗干凈，入鍋煮。

　　6)5分鐘后，山藥切成滾刀塊入鍋煮。

　　7)煮至食材熟，關(guān)火5分鐘后，即可盛出享用。
 

　　藥膳三：黑豆豬蹄湯

　　食材：豬蹄200g、黑豆80g、鹽適量、胡蘿卜半根、醬油5g、小蔥2片姜2片

　　做法：1)食材都準備好

　　2)黑豆要提前洗干凈，放入碗里用清水浸泡10個小時以上

　　3)豬蹄要清洗干凈，去掉上面的毛，卻成小塊。鍋里放入冷水，把切塊后的豬蹄放入鍋里，水沸后取出洗干凈備用。大家可以看到，煮沸后會有一些血沫，這些吃了對身體不好的

　　4)把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂鍋里面

　　5)在放入煮好的豬蹄6)適量的醬油，鹽7)蔥姜片

8)在加入適量的水，水一定要沒過豬蹄，蓋上蓋子開始大火燒至，等煮沸后改成小火，看食材的多少來定時間，媛媛這些分量的食材燉了2個半小時，等豆子和豬蹄軟爛就可以了。

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