規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能控制糖尿病？

　　糖尿病不痛不癢，大多數(shù)人意識(shí)不到血糖的異常。不明原因體重下降可能是糖尿病，那糖尿病患者能吃精白米面嗎?
 

　　【糖尿病患者能吃精白米面嗎?】

　　大家天天都在吃的米飯、面包、饅頭等食物，吃起來的確不甜，如果在嘴里多嚼嚼的話可能能吃出一絲絲甜味，但基本可以忽略，雖然它們味道淡，但它們也許就是升糖快的食物。

　　特別是白米飯、精白饅頭，其中淀粉含量豐富，而且出場前都是經(jīng)過精細(xì)加工處理，其中淀粉會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖被吸收，如果過量過快地食用，可能對餐后血糖影響較大。

　　所以建議糖友們吃米飯的時(shí)候混合粗糧雜糧一起吃，或者用薯類食物來代替米面，增加膳食纖維攝入量，輔助平穩(wěn)餐后血糖。

　　另外就是糊、米粥，經(jīng)過長時(shí)間的熬煮，其中的淀粉糊化程度較高，更容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖被吸收，對餐后血糖更不利，所以吃干飯勝于喝粥。

　　【規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能控制糖尿病】

　　血糖的控制除了飲食控制就是規(guī)律運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的熱量，減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對胰島素的抵抗，使代謝增強(qiáng)，最終達(dá)到降血糖的目的。

　　但是糖尿病患者一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，以及運(yùn)動(dòng)要適量，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)，對糖尿病人來說低血糖的出現(xiàn)會(huì)危及生命。

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