最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥！

　　夏季和減肥往往是分不開的，夏季的到來，人們?yōu)榱舜┥厦烂枷难b，很多人紛紛加入了減肥的戰(zhàn)隊(duì)，跟肥肉作斗爭。想減肥但又不知道怎么減肥效果好。下面推薦5款最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥，簡單易做又美味營養(yǎng)，讓你居家輕易做出美味減肥餐，好身材瘦出來。以下中醫(yī)中藥網(wǎng)小編推薦5款減肥養(yǎng)生粥，讓你快速瘦出苗條身材，一起來看吧!

　　最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥一：紅棗百合銀耳粥

　　選用食材：

　　大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。

　　做法：

　?、偌t棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。

　?、谕瑫r(shí)放在砂鍋里，大米煮軟，即可。

　?、埘r百合需要在粥快好時(shí)加入，煮2分鐘即可。

　　養(yǎng)生減肥功效：

　　這款粥放入了可以補(bǔ)心瘦腹的紅豆，補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗，潤肺美膚的銀耳及百合，功效不用說大家也會(huì)明了。
 

　　最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥二：紫薯桂花粥

　　材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖、桂花少許。

　　做法：

　?、傧葘⑥裁鬃厦滋韵锤蓛粲脹鏊莺?小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。

　　②將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。

　　友情提示：紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜過分搓洗。

　　養(yǎng)生減肥功效：

　　這款味道非常香甜，有紅薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。
 

　　最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥三：大麥山藥粥

　　選用食材：

　　麥仁適量、山藥適量、枸杞子少許、棗(干)少許

　　做法：

　　1、將大麥米洗凈，鍋中放入足量的水，大火熬開后，中小火熬四五十分鐘之后放入削好皮，切成丁的山藥，再熬20分鐘;

　　2、加入洗好紅棗和枸杞，最后再熬20分鐘就可以關(guān)火了。

　　養(yǎng)生減肥功效：

　　山藥是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，它所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。
 

　　最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥四：健康養(yǎng)身白菜粥

　　選用食材：

　　大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1。

　　做法：

　　1、將白菜切成短絲，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;

　　2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;

　　3、出鍋前放入少量的鹽。

　　養(yǎng)生減肥功效：

　　白菜粥有助于腸胃蠕動(dòng)，可以有效的幫您排除體內(nèi)毒素，因而可以連續(xù)喝兩到三天的白菜粥，不能超過三天，否則會(huì)影響人體的新陳代謝。
 

　　最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥五：香菇肉絲粥

　　選用食材：

　　香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿卜60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個(gè)，白米75克，芡實(shí)、山藥各15克，鹽適量，姜母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。

　　做法：

　　1、先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用;

　　2、把姜母、香菇、青蔥切好備用;

　　3、把紅棗、蓮子、芡實(shí)、山藥、白米洗干凈備用;

　　4、在鍋?zhàn)臃湃胗?大匙，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟后放入雞肉絲繼續(xù)炒，等到雞肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調(diào)味即可。

　　養(yǎng)生減肥功效：

　　香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補(bǔ)脾。
 

  減肥，要以健康為主，飲食減肥也不例外，自己制作的東西總是放心的，以上列舉的這些減肥養(yǎng)生粥，原料易得，制作簡便。但需提醒的是，在進(jìn)行食療的同時(shí)，還要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，少食肉類、油類和糖類食物，多吃蔬菜和水果，并控制飲食量，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到減肥的目的。

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