俗話(huà)說(shuō)的好，一白遮百丑。每個(gè)女生都想要自己的皮膚白白的，水嫩嫩的，那樣才會(huì)更加的美麗。所以無(wú)論冬夏姑娘們都會(huì)涂上防曬霜，平時(shí)還會(huì)做一些美白面膜什么的。那么有沒(méi)有什么食物是可以美白祛斑的呢？下面小編就給大家介紹可以美白祛斑的粥，一起來(lái)看看吧。

　　一、黑木耳紅棗粥

　　原料：黑木耳;紅棗;大米;冰糖。

　　做法：將黑木耳放入溫水中泡發(fā)，擇去蒂，出去雜質(zhì)，撕成小片。大米用水沖干凈，浸泡。鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開(kāi)始煮。水煮開(kāi)后，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。大火煮開(kāi)，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。

　　功效：黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　二、綠豆紅豆百合粥

　　原料：綠豆、紅豆、百合適量。

　　做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個(gè)小時(shí)，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。

　　功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點(diǎn)，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。

　　三、橘子山楂粥

　　原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　　做法：橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

　　四、黃瓜大米粥

　　原料：鮮嫩黃瓜300克，大米100克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　五、山藥枸杞粥

　　原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　制作程序：

　　1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

　　2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。

　　3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

　　藥膳功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。

　　六、薏仁蓮子粥——美白除雀斑

　　原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　制作程序：

　　1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。

　　2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　七、西芹牛肉羹——美白去斑

　　原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個(gè)，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。

　　制作程序：

　　1.將西芹洗凈，切成細(xì)丁狀待用。

　　2.鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)即可。

　　藥膳功效：美白去斑。

　　八、什錦水果養(yǎng)顏羹

　　功效：消署消燥，淡斑美白

　　制作步驟：

　　將蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴桃洗干凈后，切丁待用;

　　往鍋里加適量水，水量要淹沒(méi)水果切丁，將水果丁倒入水中，用大火燒開(kāi)之后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬著;

　　水果熬煮爛之后，加入白糖，淋入調(diào)好的水淀粉，一邊淋入一邊攪拌;

　　再次燒開(kāi)后，起鍋，澆上一些蜂蜜，即可食用。

　　九、銀耳薏米美白粥

　　1、如果你黑的話(huà)，一般三個(gè)月才會(huì)膚色均勻。我堅(jiān)持過(guò)，沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)。想單純吃美白的話(huà)，喝豆?jié){吧。那個(gè)是真會(huì)白。喝銀耳的話(huà)，會(huì)皮膚保濕，你可以加點(diǎn)紫薯。薏米的話(huà)，膚色會(huì)均勻，白的話(huà)，我覺(jué)得做好防曬，吃東西白至少要三個(gè)月。

　　2、銀耳是非常好的，可以和燕窩相媲美，可以說(shuō)是物美價(jià)廉，可以美容養(yǎng)顏，而且營(yíng)養(yǎng)非常豐富。薏米使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效，對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對(duì)紫外線(xiàn)有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線(xiàn)的效果。平常都可以喝的，可以長(zhǎng)期喝。

　　3、銀耳薏米為什么能快速美白呢？對(duì)于美白這個(gè)功效，不敢說(shuō)百分之百有用。但是有一點(diǎn)是可以肯定的，長(zhǎng)期喝，真的是可以調(diào)養(yǎng)身體，調(diào)養(yǎng)內(nèi)分泌，會(huì)使皮膚變好。銀耳湯有豐富的膠原蛋白，對(duì)皮膚很好。薏米可以美白。

　　十、海米冬瓜粥

　　材料：冬瓜，海米，水淀粉，蔥花，姜末

　　做法：

　　1.冬瓜去皮去瓤切片，加少許鹽腌5分鐘左右，瀝水備用;海米溫水泡軟。

　　2.炒鍋熱油，入冬瓜片，至皮色稍顯嫩綠色時(shí)撈出。

　　3.鍋內(nèi)留少許底油，爆香蔥花、姜末，加半碗高湯(或水)、燒開(kāi)后入冬瓜，加鹽和海米，小火燜至冬瓜軟熟，下水淀粉勾芡即可。

　　以上這些粥都是有美白養(yǎng)膚功效的哦，大家平時(shí)可以多多食用哦，希望給大家?guī)?lái)一些幫助，祝您每天美美噠！