【板栗燕麥小米粥】

　　板栗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且香甜味美，用它做粥是很不錯(cuò)的選擇，今天小編教大家用板栗和小米一起煲粥，養(yǎng)胃又補(bǔ)腎，再加入燕麥，還有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效，絕對(duì)是一款營(yíng)養(yǎng)美味的養(yǎng)生粥哦。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：蛋白質(zhì)、維生素B、C、E、胡蘿卜素、淀粉、脂肪、鈣、磷、鐵

　　食療功效：養(yǎng)護(hù)脾胃、增強(qiáng)抵抗力

　　適宜人群：一般人群皆可食用

　　禁忌人群：糖尿病、風(fēng)濕病患者及脾胃虛弱者忌食板栗

　　【板栗燕麥小米粥所需材料】

　　主要食材 板栗 燕麥 小米

　　【板栗燕麥小米粥的做法】

　　1、鍋中加水燒開(kāi)，倒入處理好的板栗;洗好的燕麥、小米依次倒入鍋中拌勻。

　　2、上蓋轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。倒入冰糖輕攪，煮至完全溶化，盛出即可。

　　【板栗燕麥小米粥的功效與作用】

　　1、板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。

　　2、小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。

　　3、燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤(rùn)腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。

　　4、板栗燕麥小米粥此粥具有養(yǎng)護(hù)脾胃、滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)心安神、降壓降脂、增強(qiáng)抵抗力、抗衰養(yǎng)顏的功效。