掌握這5點(diǎn)，避免月餅帶給你“節(jié)日肥”

　　很多健身達(dá)人都知道，月餅是四高食品：高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖。中秋將至，各種各樣的月餅開(kāi)始輪番轟炸，但雖好吃但也不能貪多！
 

　　月餅比較油膩，心血管有問(wèn)題的人少吃，另外，月餅就是個(gè)點(diǎn)心，不要當(dāng)主餐吃啊 中秋節(jié)賞月品嘗月餅，是中華民族的傳統(tǒng)習(xí)俗。月餅香甜可口，是許多人的最愛(ài)。但是，我們也應(yīng)注意健康。

　　因此，吃月餅要特別注意以下幾點(diǎn)，才能使我們享受美味的同時(shí)，又不影響健康。

　　第一，要選購(gòu)正規(guī)廠家生產(chǎn)、有QS標(biāo)識(shí)、無(wú)超標(biāo)食品添加劑、在有效期內(nèi)的安全衛(wèi)生的產(chǎn)品。

　　國(guó)家規(guī)定，從2007年9月1日起月餅等食品的包裝盒上必須有QS（質(zhì)量安全）標(biāo)識(shí)。安全沒(méi)有保障的就不要購(gòu)買(mǎi)，否則，如果食入污染、變質(zhì)的月餅，就容易導(dǎo)致食物中毒，使人患急性胃腸炎，對(duì)人的身體造成損害。

　　第二，要適量品嘗，不宜多食。

　　一塊月餅中脂肪的熱量，相當(dāng)于六杯牛奶的熱量，糖類的熱量相當(dāng)于2碗米飯的熱量。因此，普通大小的一塊月餅，建議用刀切成四小塊，一次吃一至二小塊，合起來(lái)，一天吃一塊月餅就夠了。如果是老人、孩子、消化不良的人，更要少吃。一次大量食用，由于月餅中脂肪和糖的含量很高，輕者導(dǎo)致惡心嘔吐、厭食納呆、消化不良，重者誘發(fā)膽絞痛、急性胰腺炎，甚至導(dǎo)致胃的擴(kuò)張。
 

　　第三，品嘗月餅不宜搭配冷的食物，比如涼的啤酒、可樂(lè)、雪碧、冰棍、酸奶、瓜果等等。

　　中醫(yī)認(rèn)為，月餅甘甜油膩，遇熱則"化"（消化），遇冷則"凝"（積滯），容易導(dǎo)致惡心、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。這是有著深刻教訓(xùn)的，據(jù)云南省的一家醫(yī)院的實(shí)例，一位小伙子因吃了三塊月餅，又喝了一升冰鎮(zhèn)啤酒后，疼痛難忍，急送醫(yī)院，發(fā)現(xiàn)是患了急性胰腺炎，住院治療一月才好轉(zhuǎn)，還留下了個(gè)消化不良的病根。因此，我們?cè)诔酝暝嘛灪螅梢院劝组_(kāi)水或熱茶，不要喝冷飲，以便有利于消化。

　　第四，月餅不宜空腹吃，不宜當(dāng)早點(diǎn)。

　　有一位老師每年中秋節(jié)前后，總會(huì)出現(xiàn)反酸、燒心的癥狀。一直不知道是怎么回事。后來(lái)醫(yī)生通過(guò)詢問(wèn)才發(fā)現(xiàn)，早晨空腹吃月餅是他產(chǎn)生這些癥狀的因素，以后改在午睡起來(lái)吃四分之一塊月餅，癥狀未再發(fā)生。食用月餅的時(shí)間建議：午睡起來(lái)或晚飯后1小時(shí)，當(dāng)作點(diǎn)心每次吃四分之一塊。

　　第五，患有反流性食管炎、消化性潰瘍、消化不良、吸收不良綜合癥、膽囊炎、膽結(jié)石、胰腺炎者，吃月餅要特別謹(jǐn)慎。

　　處于消化性潰瘍、膽囊炎、胰腺炎急性發(fā)作期、活動(dòng)期者，則需要嚴(yán)格禁食月餅。 據(jù)醫(yī)生介紹，其實(shí)許多外表漂亮的月餅為"三高"食品，即高油、高糖、高脂肪的食物，一般而言，一個(gè)月餅的熱量高達(dá)850大卡，相當(dāng)于3碗米飯的熱量；60克左右的蛋黃酥，熱量是200大卡，相當(dāng)于1碗米飯；綠豆糕一般的小月餅，熱量也有50～100大卡，相當(dāng)于1片半的土司面包，有心血管疾病的人和普通人也不能貪吃。 醫(yī)生分析認(rèn)為，月餅中含有大量的糖分，會(huì)增高人體內(nèi)的血糖，使胃酸大量分泌。吃月餅過(guò)量時(shí)，容易引起疾病發(fā)作，尤其是高血脂、高血壓、冠心病等患者攝食月餅后，月餅中的糖不但會(huì)增加血液的黏度，加重心臟缺血程度，誘發(fā)心肌梗塞，還可引發(fā)急性胰腺炎，出現(xiàn)劇烈腹痛、胃痛，對(duì)胃及十二指腸潰瘍面愈合不利。糖尿病人還會(huì)因血糖過(guò)高引發(fā)心腦血管病變、腎臟病變及神經(jīng)病等并發(fā)癥。

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