女人不吃早飯老得快是真的嗎？最佳早飯時(shí)間——早上七點(diǎn)

　　一日三餐中是最重要的就是早餐，這是不爭(zhēng)的事實(shí)，所以說(shuō)，早餐不僅要吃，而且要吃好。不過(guò)在日常生活中不少女性朋友們?yōu)榱藴p肥而選擇不吃早餐，要知道不吃早餐的危害很大，容易患病。中醫(yī)中藥網(wǎng)的小編為大家仔細(xì)分析!
 

　　【女性不吃早餐有哪些危害?】

　　1、讓你反應(yīng)遲鈍

　　早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

　　2、慢性病可能“上”身

　　不吃早餐，饑腸轆轆地開(kāi)始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

　　3、腸胃可能要“造反”

　　不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

　　4、便秘“出籠”

　　在叁餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便。若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

　　5、老得快

　　不吃早餐，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。同時(shí)早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在全天能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位。

　　【吃早餐的注意事項(xiàng)】

　　1、吃剩菜早餐，“方便餐”實(shí)則不“方便”。

　　不少人為了省事，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經(jīng)過(guò)隔夜之后，蔬菜可能會(huì)產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生極大的危害。

　　2、早餐吃太快，患癌風(fēng)險(xiǎn)高。

　　專家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯?zhí)鞜o(wú)法激發(fā)腦神經(jīng)活動(dòng)，人會(huì)變笨。
 

　　而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長(zhǎng)期高溫飲食可能會(huì)誘發(fā)癌癥。越來(lái)越多的研究顯示，飲食過(guò)熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。

　　3、早餐吃太早，有損胃功能。

　　有人習(xí)慣早上五六點(diǎn)鐘起床后就吃早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需，但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對(duì)健康無(wú)益，還可能誤傷腸胃。

　　專家指出，人在夜間的睡眠過(guò)程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄铮ǔ５搅璩坎耪嬲M(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì)影響胃腸道的休息。

　　【最佳早飯時(shí)間——早上七點(diǎn)】

　　早上七點(diǎn)的時(shí)候可能你還在床上，但是這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)開(kāi)始變化，體溫開(kāi)始上升、脈搏開(kāi)始變快，而且交感神經(jīng)也開(kāi)始活躍起來(lái)，這時(shí)候腸胃已經(jīng)開(kāi)始清醒，再加之經(jīng)過(guò)一夜的消耗之后，胃中已經(jīng)沒(méi)有食物剩余，這種情況下是腸胃最高效吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)期，因此是最佳食用早餐的時(shí)間，當(dāng)然早餐還需要注意營(yíng)養(yǎng)多樣化。

　　而具體早餐的攝入量會(huì)根據(jù)每個(gè)人的不同體型出現(xiàn)差異，不同年齡段的人群也會(huì)存在一定差異，不過(guò)總體而言攝入三百左右卡路里的熱量是比較適中的，占據(jù)一天熱量攝入的四分之一。

　　在早餐可以準(zhǔn)備一杯牛奶，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)還可以攝入鈣元素，如果不喜歡喝牛奶也可以在早上給自己準(zhǔn)備一杯豆?jié){，此外早餐一定要清淡，減少油炸食物的攝入。

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