隨著人們對自身健康的越來越關(guān)注，水果具有很高的營養(yǎng)價值這一觀點已經(jīng)被炒的沸沸揚揚，人們開始注重在自己的日常膳食中添加一些水果作為補給。那么大家知道適合3月份吃的當(dāng)季水果有哪些呢？

　　【3月份吃什么水果好】

　　3月份吃什么水果好--梨

　　在營養(yǎng)學(xué)界，梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。它多汁、少渣，卻含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵等多種微量元素、膳食纖維以及維生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適合春季這種春燥季節(jié)食用了。

　　3月份吃什么水果好--柑橘

　　柑橘類的水果在春季的時候仍然是可以見到的。春季最為多見的柑橘類水果主要是橙子。橙子外觀上看顏色鮮艷，吃起來皮薄多汁，酸甜可口，營養(yǎng)豐富。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。不過大家要注意的是，在剛吃完橙子之后，不要立即喝牛奶等含鈣高的食物，這樣會影響人體對鈣質(zhì)的吸收。

　　3月份吃什么水果好--檸檬

　　檸檬我們一般不會拿它來直接食用，都是切片泡水喝或者擠出汁作為調(diào)味料。很多人覺得檸檬太酸不喜歡，其實它可是一種非常好的開胃消食的水果。春季我們經(jīng)常會感覺乏力、食欲不振等問題，這個時候如果喝點檸檬蜂蜜水，在緩解春燥的同時，還能促進(jìn)食欲、美白皮膚，是不是非常不錯呢。

　　3月份吃什么水果好--蘋果

　　果含有多種維生素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類人體所必需的營養(yǎng)成分，可以幫助排除體內(nèi)有害健康的鉛、汞元素，并且蘋果的清香還能幫助人們提神醒腦、緩解緊張情緒。所以，春季不妨多吃一些蘋果。

　　3月份吃什么水果好--菠蘿

　　春季的菠蘿，因為濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán)。尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預(yù)防脂肪沉積。不過有些人吃菠蘿可能會引起過敏，所以最好是剛買來的菠蘿切片后，放在淡鹽水中浸泡片刻然后再吃，這樣可以有效的降低過敏幾率。

　　3月份吃什么水果好--桑葚

　　春天到了也就是桑葚成熟的季節(jié)，這也是一種非常好的水果，受到越來越多人的喜愛。要知道在春季養(yǎng)生吃桑葚的功效是最滋補的。桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。而且桑葚屬于純天然的食物，幾乎不會被污染，所以對于想要吃綠色食品的人來說，桑葚不失為一個比較好的選擇。

　　3月份吃什么水果好--楊桃

　　春季在五行中屬木，正是養(yǎng)肝的好時節(jié)，食用楊桃能降低血脂血糖、膽固醇，可保護(hù)心血管，降低肝臟負(fù)擔(dān)，緩解肝病，符合春天的養(yǎng)生之道;而且楊桃果汁充沛，能迅速補充人體水分，使體內(nèi)的有毒物質(zhì)隨尿液排出，具有清熱、利尿、解毒和醒酒的功效。這樣看來，大家是不是應(yīng)該在春季多吃些楊桃預(yù)防疾病呢。

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