根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食——量身定做的獨(dú)特養(yǎng)生法

　　每個(gè)人的體質(zhì)不同，因此養(yǎng)生辦法也不可能千篇一律。每個(gè)人都應(yīng)該根 據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的養(yǎng)生方法。要想知道自己如何養(yǎng)生，首先應(yīng)該 弄清楚自己是什么樣的體質(zhì)。下面我們就逐一介紹不同體質(zhì)的養(yǎng)生法。
 

　　1.血虛體質(zhì)

　　血虛體質(zhì)的人往往面色蒼白或姜黃，肌膚干燥，唇色及指甲顏色淡白， 頭昏眼花，失眠多夢(mèng)。這一體質(zhì)的人要謹(jǐn)防“久視傷血”，不可勞心過度。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：可常食補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如桑葚、桂圓、何首烏、熟地、黑 木耳、菠菜、胡蘿卜等。常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芍、白芍、阿膠 等，這些中藥和補(bǔ)血食物可做成可口的藥膳，起到很好的補(bǔ)血作用。

　　2.氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的人體倦乏力，少氣微言，語(yǔ)聲低怯，面色蒼白，常自汗出， 心悸少食，舌淡苔白。氣虛往往和血虛同時(shí)出現(xiàn)，因此在注重補(bǔ)血的時(shí)候，更要注意自己是否屬于氣虛體質(zhì).氣血同補(bǔ)。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：氣虛體質(zhì)的人應(yīng)該多吃粳米、糯米、小米等谷物，這 些食物有養(yǎng)胃氣的功效。山藥、蓮子、大棗、黃豆、胡蘿卜、香菇等食物也 有補(bǔ)氣、健脾的功效。具有補(bǔ)氣功效的中藥有人參、黨參、黃芪等。

　　3.陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)是先天稟賦不足，后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，久病不愈所致，多見于體型 瘦弱的人。表現(xiàn)癥狀為:身體消瘦，臉色黯淡無光或潮紅，有時(shí)會(huì)有烘熱感. 口舌容易干操，口渴時(shí)喜歡喝冷飲，四肢怕熱，易煩易怒，容易失眠。這種 體質(zhì)的人寒冬易過，夏熱難熬，故在炎熱的夏季應(yīng)該注意避暑。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜清淡，少吃油膩、燥烈之品。可以吃一些性涼寒平的食物，如麥苗、 醋、綠豆、豌豆、菠菜、竹筍、空心菜、冬瓜、白蘿卜、大豆、大蒜、生 姜等。
 

　　4.陽(yáng)虛體質(zhì)

　　陽(yáng)虛體質(zhì)是指陽(yáng)氣偏衰、機(jī)能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的休質(zhì)。這類體質(zhì)的人臉色淡白無光，體寒喜暖，四肢欠溫，不耐寒冷，精神不振， 徽言，大便稀溏，小便清長(zhǎng)或短少。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：要多吃養(yǎng)陽(yáng) 作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉。陽(yáng)虛的人還應(yīng)該多吃些味辛、性沮熱平 的食物，如大蒜、蔥、蓮藕、甘薯、紅豆、豌豆、黑豆、山藥、南瓜、韭菜 等，忌食空心菜、大白菜、菠菜、筒篙、白蘿卜、冬瓜、綠豆、苦瓜。

　　5.痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)是指水分代謝功能減退.痰濕停滯在體內(nèi)導(dǎo)致的一系列生理特 征的體質(zhì)。痰多由臟腑功能失調(diào)引起，形體肥胖的人最為常見，表現(xiàn)為喜好 甜食、精神疲倦、嗜睡、頭昏腦沉、代謝功能不佳。痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該注意 環(huán)境調(diào)攝，不宜居住在潮濕的環(huán)境里.不宜飲酒，且勿過飽。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：多吃疏菜、水 果，尤其是能健脾利濕、化痰祛痰的食物，如紫菜、海蜇、枇杷、白果、大 棗、扁豆、紅小豆、蠶豆等。

　　6.血淤體質(zhì)

　　血淤體質(zhì)的主要癥候是血行遲緩不暢，多半是因?yàn)榍橹鹃L(zhǎng)期抑郁，以致 臟腑功能失調(diào)，以身體較瘦的人為主，表現(xiàn)癥狀為頭發(fā)易脫落、膚色暗沉、 唇色暗紫、眼眶黯黑。此類型的人，有些年紀(jì)未到就出現(xiàn)老年斑。血決體質(zhì) 在精神調(diào)養(yǎng)上要樂觀豁達(dá)，郁悶只會(huì)加重血淤傾向。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：：可常吃桃 仁、油菜、黑大豆等具有活血化盛的食物，酒可少量長(zhǎng)飲，醋可多吃。此體 質(zhì)的人應(yīng)該多吃性溫平的食物，如黑豆、油菜、蓮藕等。不要吃過度寒涼的 食物.如冰品、西瓜、冬瓜、大白菜等。

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