飲食指南：孕婦能吃螃蟹嗎？盤點孕婦必吃的4種孕期食物！

　　對于準媽媽來說，什么能吃什么不能吃是非常有講究的，如果吃不對不僅會對孕婦的身體造成傷害，而且還會有影響寶寶發育，甚至引發健康問題。那么孕婦能吃螃蟹嗎?今天我們就來盤點一下孕婦必吃的幾種食物。
 

　　【孕婦吃了螃蟹易流產？】

　　真相：自古以來就有“吃××食物導致流產”的說法，但是目前從未發現流產與任何正常食物有關(有毒或食物中毒除外)。

　　況且，對每個人來說，每種食物的攝入量也有限制，什么東西無節制地吃都不好。

　　說螃蟹是寒性食物，所以不能吃。但寒涼的食物有千百種，每一種都不吃嗎?相對的，那溫熱的也不能隨意吃吧，最后是不是只剩下平性的食物可以吃呢?

　　另外，螃蟹是寒性食物，即使是普通人，一次吃得太多，也可能容易產生副作用。但吃螃蟹和導致流產并沒有直接關系。

　　即使不吃螃蟹的孕婦，也會有出現流產的，因此，不能說“吃螃蟹就一定會導致流產”。

　　所以，孕婦可以吃螃蟹，但是不宜吃太多，當然，普通人也不宜一次吃太多。
 

　　【孕婦必吃的幾種食物】

　　1.蜂蜜

　　睡前飲上一杯蜂蜜水，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，但是孕晚期要少吃哦!

　　2.魚類

　　魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。如果整個孕期都不吃魚出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。

　　3.黃豆芽

　　黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產后泌乳，同時可預防產后出血、便秘，提高母乳質量。

　　4.雞蛋

　　雞蛋所含有的營養成分全面而均衡，對于胎寶貝的大腦發育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力，提高母乳質量，孕期每天最多吃3個，以免增加肝腎負擔。
 

　　【孕期不能吃的蔬菜】

　　1.茄子

　　《飲食須知》認為：秋后食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以，孕婦應忌食為好，或謹慎食用。

　　2.馬齒莧

　　其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習慣性流產史者忌食之。近代臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。

　　所以，孕婦忌吃馬齒莧，但在臨產前又屬例外，多食馬齒莧，反而有利于順產。

　　3.木耳菜

　　中醫認為木耳草性屬寒滑，有滑利涼血之弊。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產(即中醫所說滑胎)的孕婦，更應忌食之。

　　4.慈姑

　　《隨息居飲食譜》中明確指出：慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。多食動血，孕婦尤忌之。尤其是在懷孕早期和有習慣性流產史者，更應忌食之。

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