三高最容易引發哪些疾病?三高人群喝湯的注意事項

　　三高是中年人最容易患的疾病，三高就是我們常說的高血壓,高脂血癥,高血糖，那三高最容易引發哪些疾病?
 

　　【三高最容易引發哪些疾病?】

　　三高是導致動脈硬化的危險因素。

　　像長期高血壓可以導致動脈出現硬化,高血脂可以導致動脈斑塊的形成,高血糖對全身這種血管,不管是大動脈還是微血管,都有這種損害。

　　三高人群發生冠心病的風險比一般人群是增加的,但是不是三高人群就一定得冠心病,只是得冠心病的風險較正常人群有所增加。

　　實際上我們目前冠心病的,發病的根本原因并不清楚,我們只知道有很多的危險因素,還有包括吸煙 肥胖,冠心病的家族史,年齡等等這些危險因素。

　　【三高人群喝湯的注意事項】

　　特別提醒的是高血壓、高血脂、肥胖癥患者,在外就餐盡量別喝湯。

　　餐館做湯除了加入鹽外,還要加入等量的雞精、味精。雞精的鈉含量大概相當于普通鹽的一半,而味精含鈉量大概相當于鹽的六分之一。

　　所以,那些鮮美異常的湯鈉含量非常高,對健康不利。

　　說了這么多，總結一句話：喝湯又吃肉，切勿煲太久，喝湯去浮油，一碗已足夠!只有會煲湯、會喝湯，才能起到進補的作用。

　　【三高人群的運動】

　　三高集體挑選運動項目前，最好要去醫院進行全面的體格檢查，以斷定心肺功用狀況，看看有沒有不宜進行運動的狀況。

　　一般來說，這類集體參與健身活動時要遵循“低要求、低水平、低強度”的要求，運動方法能夠挑選如慢跑、健步走、太極拳、有氧體操此類有氧運動。

　　別的，每周最好訓練3至5次，每次至少30分鐘，這樣才干較好地操控疾病的發展，促進身體的恢復。

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