肥胖人群在類型上可以簡單分類為：胃熱型；脾虛型；氣滯血瘀型；肝腎兩虛型。

 

　　今天我們主要學習一下氣滯血瘀型肥胖的減肥方法。

 

　　中醫(yī)理論認為：“血為女人之本”“守得一份血，就留住一份青春”。女人怎樣補血、舒緩經(jīng)絡(luò)氣血呢?中醫(yī)認為，女人補血是一生必做的事情。人體有十大補血養(yǎng)生穴位。常按摩這些養(yǎng)生穴位，可補血調(diào)血。

 

　　一、天樞穴

 

　　常按天樞穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。

 

　　胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補血提供最基礎(chǔ)的動力；大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。

 

　　雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補血又排毒。

 

　　二、血海穴

 

　　俗話說補血找血海，補氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內(nèi)的淤血，并促生新血。

 

　　拍打或按摩血海穴，對婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解癥狀。

 

　　每天上午9-11點拍打(每次10秒，連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴，晚上21-23點再艾灸此穴，對婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。

 

　　三、三陰交穴

 

　　三陰交穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調(diào)和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用。

 

　　每天上午11點，按揉左右小腿內(nèi)側(cè)的此養(yǎng)生穴位各20分鐘，可排體內(nèi)濕氣、濁氣、毒素，對濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。

 

　　常按三陰交穴，補血、活血，保持血壓穩(wěn)定，特別對血壓偏低的人補血效果顯著。

 

　　四、足三里穴

 

　　刺激足三里穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，補益氣血，培補元氣，滋養(yǎng)腦髓。是保證肝血充足的首選。

 

　　對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經(jīng)常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。

 

　　按摩或艾灸足三里，溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導氣下行、強壯全身。胃酸過多、空腹燒心的人不宜灸足三里，可選陽陵泉穴有良效。

 

　　五、關(guān)元穴

 

　　足三里、關(guān)元、氣海是人體三大強壯要穴。古有“針必取三里，灸必加關(guān)元。”之說。關(guān)元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。

 

　　按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血、消除小楠肚。

 

　　六、隱白穴

 

　　隱白穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)統(tǒng)血、止血。

 

　　鼻子出血、月經(jīng)量多可按摩或灸此穴。

 

　　“太陰根于隱白，名曰陰中之陰。”按摩此穴可刺激脾經(jīng)，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。

 

　　七、髀關(guān)穴

 

　　髀關(guān)穴(足陽明胃經(jīng)之穴)是胃經(jīng)中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽交匯之處，是調(diào)節(jié)下肢胃經(jīng)之總穴。

 

　　此穴用法：寒則補而灸之，熱則瀉而用針。

 

　　多按此穴，健脾除濕，固化脾土。理氣和胃，治療胃痛。另外多按此養(yǎng)生穴位，對風濕、關(guān)節(jié)炎、臀部和大腿肥胖者減肥有良效。

 

　　八、下關(guān)穴

 

　　下關(guān)穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是膽經(jīng)和胃經(jīng)交會穴。

 

　　功效：通經(jīng)利竅、舒經(jīng)活血、促進新陳代謝。按摩此穴對腎虛缺血或胃火導致的牙痛有良效;同時改善腎血虛狀況;促進陰陽平衡，祛除胃火。

 

　　腎虛缺血導致的牙痛：隱隱作痛、時痛時不痛、日久不愈，伴有牙齦萎縮、牙浮齒動、腰膝酸軟。(按摩時配合頰車穴、腎腧。)

 

　　胃火導致的牙痛：牙痛劇烈、牙齦紅腫、腮部腫起、口渴口臭、咀嚼困難。(按摩時配合頰車穴、支溝、胃腧。)

 

　　九、期門穴

 

　　期門穴(足厥陰肝經(jīng))是足太陰、厥陰、陰維諸經(jīng)之會處。

 

　　功效：呵護肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對肝血不足有良效。

 

　　十、章門穴
 

　　章門穴(足厥陰肝經(jīng))是足厥陰、帶脈會合之處。

 

　　功能：疏肝健脾;調(diào)節(jié)五臟氣血，使五臟之間相互協(xié)調(diào)。

 

　　脾臟不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章門及期門、足三里、內(nèi)關(guān)，可協(xié)調(diào)五臟、調(diào)節(jié)肝臟和胃部的氣血。

 

　　氣滯血瘀型肥胖是時間長久才能形成的類型，外在表現(xiàn)為形體肥胖、兩脅脹滿、胃脘痞滿、煩躁易怒、口干舌燥、頭暈?zāi)垦?、失眠多夢、月?jīng)不調(diào)或閉經(jīng)、舌質(zhì)暗有瘀斑、脈弦數(shù)或細弦。

 

　　這一類顧客的飲食要貫徹理氣活血為原則，所以首先要講究每天水的攝入，體內(nèi)的水分通過呼吸,皮膚蒸發(fā)和大小便排出.如不及時補充水分,可使血液中水分減少,導致血粘度增高,血行緩慢.所以,氣滯血瘀體質(zhì)平時宜多飲水,每天攝入量不低于2000毫升約8杯水。編成口訣就是，每天8杯水，疏肝通氣血。

 

　　每天堅持泡腳，或者是泡浴。

 

　　在食物上面主要是選擇多吃桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物。黑木耳，它能清除血管壁上的淤積，適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液循環(huán)。山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

 

　　白蘿卜理氣效果也很好，但是記住吃的時間是下午和晚上，千萬上午不要吃。

 

　　堅持每天熬一碗大棗生姜紅糖湯，堅持服用效果會很明顯

 

　　山楂也是不錯的選擇，常常在氣滯血瘀的患者身上發(fā)生效果，所以建議沒事的時候就吃山楂片。