白領(lǐng)亞健康了怎么辦？試試以下方法特管用！

　　亞健康對(duì)于白領(lǐng)朋友來說并不是太陌生，在生活當(dāng)中有好多的人都處在在這種狀態(tài)之中，看似健康實(shí)則不健康，到到底用什么方法可以幫助白領(lǐng)遠(yuǎn)離亞健康，換身體一個(gè)健康!
 

　　想要遠(yuǎn)離亞健康從你的飲食開始

　　1、橙子

　　在一個(gè)空間中坐的人實(shí)在有點(diǎn)多，特別是在電腦前，你會(huì)發(fā)現(xiàn)辦公室內(nèi)的空氣總是那么的不好。

　　這個(gè)時(shí)候就需要多吃一些橙子，來幫助你排出身體中吸入的廢氣了。

　　2、柿子

　　一連工作了幾個(gè)小時(shí)，是不是發(fā)現(xiàn)身體的能量正在被消耗，這個(gè)時(shí)候就需要來給柿子了。

　　我們這里說的是軟柿子哦，軟柿子的抗疲勞效果是很強(qiáng)的，一個(gè)吃下去，馬上就能恢復(fù)戰(zhàn)斗值了。

　　除了抗疲勞外，還可以順帶補(bǔ)補(bǔ)血。

　　3、菠蘿

　　上了一天班，多半時(shí)間都是坐著的。這樣就容易出現(xiàn)水腫和血液循環(huán)不暢。

　　那這個(gè)時(shí)候就需要吃點(diǎn)菠蘿來幫助排出多余水分了。
 

　　4、香蕉

　　應(yīng)對(duì)了一天的工作，難免會(huì)有不好的情緒出現(xiàn)。

　　當(dāng)出現(xiàn)情緒糟糕的時(shí)候怎么辦呢?來上一根香蕉里面趕走陰郁的情緒哦。

　　白領(lǐng)遠(yuǎn)離亞健康三種疾病不得不防

　　1、手腕疼痛

　　“腕管綜合癥”，俗稱“鼠標(biāo)手”，與白領(lǐng)們長期固定一個(gè)姿勢使用鼠標(biāo)有關(guān)。

　　2、頸項(xiàng)疼痛

　　頸椎長時(shí)間受到壓迫，頸椎病就會(huì)找上在寫字樓上班的白領(lǐng)們。臨床顯示，頸椎病已經(jīng)出現(xiàn)年輕化的趨勢。

　　頸椎病的病變是一個(gè)長期、緩慢的過程，所以年輕時(shí)的鍛煉和呵護(hù)十分重要。

　　3、腰酸背痛

　　因臀部或腰部突然的劇痛，一些伏案工作的人有時(shí)不得不停下工作。

　　對(duì)此，專家分析認(rèn)為，長時(shí)間不正確的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)是出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的原因。

　　因而，常坐辦公室的白領(lǐng)要注意糾正自己的坐姿，好每工作1小時(shí)就起來走動(dòng)一下，放松一下頸椎和腰椎。

　　平常多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如游泳就可以非常好地鍛煉腰背肌肉。

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