白領(lǐng)常見三大陋習(xí)，嚴(yán)重危害健康！

　　到底什么樣的習(xí)慣對白領(lǐng)朋友來說，算是陋習(xí)呢?當(dāng)然是不好的習(xí)慣，對健康不利的習(xí)慣呢，三大陋習(xí)對白領(lǐng)健康影響比較嚴(yán)重，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　為何白領(lǐng)健康的陋習(xí)有

　　1、吃放速度太快

　　吃飯?zhí)欤瑢?dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，造成肥胖癥的出現(xiàn)。

　　很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。

　　進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

　　解決辦法：

　　盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點(diǎn)，如果真的時(shí)間很緊張，那就犧牲一點(diǎn)玩手機(jī)或者打瞌睡的功夫。

　　2、不吃早餐

　　不吃早餐對胃的傷害是特別大的，是你無法經(jīng)歷充沛的工作，而且還容易“顯老”。

　　解決辦法：

　　早餐一定要吃，吃的清淡點(diǎn)。

　　3、飲水不足

　　飲水不足導(dǎo)致腦老化，誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

　　解決方法：

　　多喝水，勤上吸洗手間，但值得注意的是不要等到口渴了在去喝水。
 

　　白領(lǐng)抗疲勞食物推薦

　　1、蘋果

　　長時(shí)間久坐辦公室，皮膚干燥、身體缺水，急需健康食物的救援。

　　在水果當(dāng)中，西方營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為蘋果是營養(yǎng)最全面，適合所有體質(zhì)食用的水果。

　　2、紅棗

　　作為女人，補(bǔ)鐵補(bǔ)血是基本的健康養(yǎng)顏功課。

　　而紅棗就是非常天然的鐵質(zhì)來源。

　　3、胡蘿卜

　　β-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和黏膜里面，以抵御自由基和紫外線的侵襲，負(fù)責(zé)保衛(wèi)皮膚和黏膜健康。

　　4、核桃

　　信息時(shí)代，所有的競爭最終都是腦力的競爭。

　　核桃是最著名的補(bǔ)腦食物，含有多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素。

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