上班族如何釋放自己的壓力，壓力大都有哪些表現(xiàn)？

　　壓力大是現(xiàn)在人的通病，尤其對(duì)于職場(chǎng)白領(lǐng)來說。常常表現(xiàn)為老是忘東忘西，眼皮跳扥等，具體壓力大有哪些表現(xiàn)，如何幫助白領(lǐng)解壓呢?
 

　　白領(lǐng)壓力大的表現(xiàn)

　　1、眼皮跳

　　眼皮跳醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細(xì)致的工作,就容易出現(xiàn)這種問題。

　　用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會(huì)消退。

　　2、愛忘事

　　長期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運(yùn)的是,一旦壓力消失,你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來的水平。

　　3、脖子疼

　　壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng),導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。

　　遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸,輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。

　　4、青春痘

　　痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘,就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。
 

　　緩解壓力的方法

　　1、慢跑

　　當(dāng)感覺自己壓力過大時(shí)，選擇慢跑是緩解壓力的一種方法，不僅可以消耗體能，同時(shí)也將某種力量釋放出去。

　　2、轉(zhuǎn)移注意

　　壓力比較大時(shí)也可以選擇聽一些柔和的音樂，然后慢慢的閉上眼睛，享受此刻美好的時(shí)光。

　　3、將困難寫下來

　　如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難,回家后仍然不可能放松,那么請(qǐng)拿起筆和紙,一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來,寫完后那張紙撕下扔掉。

　　4、下班路上的享受

　　學(xué)會(huì)在下班的路上放松自己，聽聽自己喜歡的CD或是錄音書;

　　如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

　　五種食物安神靜心

　　1、蔬果奶類：百合、鮮棗、香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等。

　　2、干果類：杏仁、核桃、榛子、松子等。

　　3、菌藻類：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。

　　4、海鮮類：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等。

　　5、粗糧類：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等

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