腰下墊個(gè)枕，睡覺(jué)也能保護(hù)腰

　　腰在人體中所占的重要作用是眾所周知的，因而腰的保健就顯得尤為關(guān)鍵。睡眠時(shí)在腰下墊一個(gè)軟枕是最簡(jiǎn)單的一個(gè)保健腰的方法。因?yàn)槿梭w的腰是有一定的弧度的，而當(dāng)人睡眠時(shí)在腰下墊軟枕，有助于保持腰椎正常的生理弧度，從而使腰肌處于一種放松的狀態(tài)，有助于解除由于白天工作和生活所帶來(lái)的疲勞感，同時(shí)，也可以使腰部血液循環(huán)得到有效的改善，有利于腰肌勞損的修復(fù)，使背肌伸力增強(qiáng)，從而加強(qiáng)了腰椎的穩(wěn)定性，能夠很好地減輕，甚至消除腰部的不適癥狀。
 

　　很多人因年輕時(shí)從事重體力勞動(dòng)，或者長(zhǎng)期不良地彎腰駝背的行走習(xí)慣而導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)期酸痛，再經(jīng)他們不注重養(yǎng)生保健，使身體當(dāng)中的這些小病久而久之積勞成疾而形成了很難根治的頑癥，困擾著人們的工作和生活。

　　而這些人可能很少想到過(guò)睡覺(jué)的時(shí)候在腰下墊一個(gè)軟枕，就可以有效地緩解腰部的那些不適癥狀。現(xiàn)在的人們都追求舒適安逸的生活，因而，越來(lái)越多的人在選擇床時(shí)去選那些舒適的軟床，然而硬板床其實(shí)才是對(duì)人來(lái)說(shuō)最為健康的首選，尤其是對(duì)于腰痛患者，睡硬板床，腰下墊軟枕這是一種最經(jīng)濟(jì)、最好的治療方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效緩解腰痛癥狀，使我們的腰每天都處在健康的狀態(tài)下。

　　很多的腰腿痛患者都是采用牽引、推拿、理療、針灸和中西藥物等方法來(lái)治療此類(lèi)病癥的，而對(duì)于有些患者來(lái)說(shuō)，這些方法對(duì)改善疾病的效果不是很顯著，這個(gè)時(shí)候，對(duì)于腰腿疼痛的患者來(lái)說(shuō)，不妨試試這種既省錢(qián)、又見(jiàn)效的方法。
 

　　腰部保健睡眠法的具體做法是：平躺，將一個(gè)高約10厘米的軟枕放置于腰骶部或腰下疼痛的部位，調(diào)整至自己舒適、滿意為止。注意的是：此睡眠療法必須配合硬板床或硬席夢(mèng)思床。切不可使用彈簧床或者軟床，否則，起不到治療的效果。開(kāi)始時(shí)，會(huì)有些不適感，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這種方法至少一個(gè)月才能見(jiàn)效。可以在疼痛癥狀明顯減輕或消失后，撤去軟枕。但最好繼續(xù)使用硬板床。

　　中醫(yī)中藥網(wǎng)小編溫馨提示：

　　在我們的日常生活中，應(yīng)盡量上腰保持挺直的狀態(tài)，減少?gòu)澭臓顟B(tài)，必要時(shí)可以用彎膝下或下蹲的動(dòng)作來(lái)替代。腰部要正確著力，在坐的時(shí)候，腰部不能空并要注意腰部的保暖，不能為追求時(shí)髦而少穿衣服，甚至露腰。平時(shí)多做一些護(hù)腰的運(yùn)動(dòng)。用雙手自行從上而下捋一捋、順一順，放松腰部肌肉，使腰部的肌肉得到有效的放松。每隔一段時(shí)間變化一下坐姿，稍作休息。

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