多做深呼吸，越呼吸越健康

　　你平時(shí)是怎么呼吸的？是用肺呼吸，還是用腹部呼吸？很少人會(huì)去注意自己的呼吸方式，當(dāng)我們還在母體時(shí)，我們是采用腹式呼吸法的，也就是我們所說的深呼吸，而當(dāng)我們脫離母體后，我們就開始用肺部呼吸，也就是淺呼吸。而長期進(jìn)行淺呼吸對(duì)腸和胃會(huì)有很大的損害。我們熟知的一些運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、氣功、太極拳、游泳等都屬于深呼吸運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行此類深呼吸運(yùn)動(dòng)或深呼吸時(shí)，可以使人體內(nèi)的酸性含量降低，保持人體內(nèi)化學(xué)成分的平衡，并脫離亞健康狀態(tài)。所以，平時(shí)應(yīng)該有意識(shí)地進(jìn)行一些深呼吸的運(yùn)動(dòng)，有利于健康。

　　一般愛美的女性都應(yīng)知道，深呼吸也是一種有效的瘦小腹的方法，其外，深呼吸能改善呼吸系統(tǒng)，使心臟得到鍛煉，并提高心臟的生理功能。人體進(jìn)行深呼吸時(shí)，也相當(dāng)于在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，它可以增強(qiáng)心肺的功能，可以改善腦缺氧的現(xiàn)象。因?yàn)樯詈粑芷鸬桨茨ξ改c的效果，可以起到幫助消化的作用，因而，也是愛美一族首選的呼吸方式。

　　和深呼吸相比，淺呼吸就顯得緩慢了許多，人們?cè)跍\呼吸時(shí)往往感覺不到自己在呼吸，和平靜時(shí)聽不到自己心跳一樣。而人體內(nèi)的酸性含量會(huì)因人們做淺呼吸而升高，加之平時(shí)的生活飲食等，會(huì)使體內(nèi)聚集過多的酸性物質(zhì)，這些聚集在一起的酸性物質(zhì)在胃中會(huì)引起過多的胃酸，而這時(shí)候就會(huì)對(duì)胃造成損傷，形成胃病。

　　和淺呼吸剛好相反，在進(jìn)行緩慢的深呼吸時(shí)，人體內(nèi)的堿性含量會(huì)隨著深呼吸而升高，使體內(nèi)酸和堿的含量達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)，除此之外，還可以加快血液循環(huán)和心臟的跳動(dòng)，給身體提供更多的氧氣，并通過血液輸送到達(dá)全身的細(xì)胞，保持健康。因?yàn)樵谶M(jìn)行深呼吸時(shí)是把新鮮的空氣吸入體內(nèi)，把體內(nèi)的濁氣排出體外，這樣做能將體內(nèi)的廢物和毒素排出體外，使身體的內(nèi)腔處于一個(gè)健康的環(huán)境當(dāng)中。

　　因此，我們平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地采用深呼吸的呼吸方式，這樣做不僅益于身體的健康，還使我們周身輕松。每天的清晨和傍晚，當(dāng)我們?cè)趶V場晨練或在湖邊慢步，或面對(duì)茂盛的花草樹木時(shí)，做上幾次吐故納新的深呼吸運(yùn)動(dòng)，頓時(shí)感到心曠神怡、十分愜意。

　　中醫(yī)中藥網(wǎng)小編溫馨提示

　　呼吸適宜長吸短呼。氣功非常講求調(diào)息。我們可以發(fā)現(xiàn)瀕臨死亡的人呼氣長、吸氣短，甚至只有呼出的氣而沒有吸入的氣。可見吸氣短、呼氣長是生命處于危險(xiǎn)態(tài)度下的一種象征。而練習(xí)氣功和瑜伽，都是要求我們采用“長吸短呼”的腹式深呼吸法，這種方法不但能祛病健身，開智增慧，還能使你擁有健美的體形，同時(shí)，這也是長壽的法寶。

網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！