水是生命之源。科學(xué)調(diào)查顯示，水在人體中占70%，我們每天要飲用一定數(shù)量的水來(lái)補(bǔ)充身體所必需的水分。而一天之計(jì)在于晨，要想身體有好的精神，早起很重要，早晨一杯水也很重要，因?yàn)槿嗽诮?jīng)過(guò)一晚上的休整睡眠后，早晨會(huì)處于缺水狀態(tài)，所以早晨起床才會(huì)感到口干舌燥，而晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。 那么起床后第一杯水該喝什么，怎么喝呢，下面就讓我們一起來(lái)分享一下：

     該喝什么

       早晨起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認(rèn)為檸檬水是最佳選擇。這三種水中，其實(shí)淡鹽水是最不值得推薦的，因?yàn)楝F(xiàn)代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺(jué)得口干舌燥。而另外兩種水也有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對(duì)于胃酸過(guò)多的人而言，空腹喝檸檬水可能會(huì)增加胃部不適。

     怎么喝

       早晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在吃東西之前喝。白開(kāi)水沒(méi)有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水份。

       早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，如果喝水速度過(guò)快、動(dòng)作過(guò)猛，可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。 

    適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，300毫升比較合適。如果覺(jué)得非常口渴，可以適當(dāng)多喝一些。

    溫?zé)幔?/strong>不要太熱，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近于室溫。很多人都知道不能喝隔夜水，那是因?yàn)殚_(kāi)水放久了之后，會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，其與血紅白蛋結(jié)合的話(huà)，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。同時(shí)，久置的水也會(huì)產(chǎn)生很多細(xì)菌。飲用這樣的水對(duì)身體健康不利。