白天工作，晚上休息，這是人們正常的生活規律和生活作息，但是有很多人卻喜歡晚上熬夜，白天來補覺，用一句話來說就是“顛倒黑白”。其實，我們人體的工作休息時間和外界環境的時間是同步的，當清晨太陽冉冉升起直到晚上夕陽西下，這一段時間就是人體細胞活躍的黃金時間，但是等到日落以后，人體內工作了一天的器官也就要開始休息了，這也就是為什么我們白天干活總是比晚上有精神、有激情的原因。那么怎么才能使我們舒適安心的入睡呢？下面小編就來和大家一起分享一些關于睡覺休息的注意事項。

 

 1.制定正確的休息時間表

       找準自己的生物鐘，并給自己制定一個生物作息表，提高睡眠休息的效率，慢慢的開始執行以后，適應一段時間就會變成習慣，此后就再不需要時間表的限制了。

       中醫認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到下午1時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當的休息。

 2.午睡

       對于我們來說，午休也是很有必要的，尤其是在夏天，中午是一天當中氣溫最高的時候，人們在一天的正常工作中，不管是大腦還是其他的器官，工作時間太長總是要休息調整一下才能跟上整體的進程，人不能連軸轉，就像機器一樣，連軸轉總是撐不了多長時間，這就是為什么平時飲食休息規律的人要比經常不按時吃飯還睡眠不足的人要健康的原因。

 3.正確的睡覺姿勢

       由于大多數人體的心臟都在身體左側，睡覺時向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手盡量避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒，但值得一提的是，孕婦的睡姿正好與常人相反，應該向左側臥，這樣睡對孕婦和寶寶都好。

 

 4.睡眠時間

       四季睡眠，春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人的睡眠時間一般在每天8小時左右。

 5.舒適的睡眠環境

       在臥室中盡量不要放置太多電器，睡覺之前把室內所有電器都關掉，拔掉電源，最好把手表、戒指、耳釘等都摘掉，給身體制造一個安全舒適的睡眠環境。

       中醫養生講究食補，對于我們來說正確的飲食習慣應該是：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。但是即使你按照這個習慣進行營養的補充，如果身體得不到適當的休息，一切也都是白搭，因此，我們不僅要食補，而且要搭配覺補，兩者相結合才能還你一個營養健康的身體。