“千金難買老來瘦”是何養(yǎng)生道理？

　　“千金難買老來瘦”這一養(yǎng)生諺語在我國廣為流傳，可謂是婦孺皆知。這一諺語清楚地告訴我們：肥瘦與養(yǎng)生有很大關(guān)系，老來清瘦一些，有利于健康長壽。

　　這是因為老年人新陳代謝日趨緩慢，這樣勢必造成肌肉活動減少，脂肪組織增多，因此需要的總熱量也會降低，而清瘦的老年人較為適應(yīng)人體細(xì)胞代謝的變化，符合人體的生理要求。步入老年之后，人體各種生理功能逐漸衰老，那么，這個年齡段該如何養(yǎng)生呢？人體衰老又是從何時開始的呢？

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生經(jīng)：“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明。六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血?dú)庑付?，故好臥。”

　　從上面這句話中，我們可以知道，50歲時人體的五臟六腑中，肝臟首先衰老。不過，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，60歲之后，機(jī)體各部分的功能都普遍低落，性功能不斷衰退直至消失，此時就進(jìn)入了老年期。進(jìn)入老年期，生理上會發(fā)生一系列的變化，如頭發(fā)花白，皺紋增多，出現(xiàn)老年斑，骨質(zhì)疏松等。那么，步入老年時期，在養(yǎng)生上應(yīng)該注意些什么呢？

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　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“飲食自倍，胃腸乃傷”，老年人由于體力活動減少，胃腸道分泌的消化酶也減少，腸蠕動也減慢，因此，老年人飲食應(yīng)做到量少質(zhì)好。一般來說，老年人飲食過度極易致病，如“飲食自倍，胃腸乃傷”就是指此而言?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，過食是老年人的大敵，因老年人體力活動較少，胃腸道分泌的消化酶也減少，腸蠕動也減慢，所以老年人的飲食應(yīng)做到量少質(zhì)好。如何做到質(zhì)好呢？

　　1. 遠(yuǎn)離“三白” “三白”指的是鹽、糖、豬油，這些食物要少吃。鹽一般來說每天不超過5克，糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但不能攝入過多，肥肉也應(yīng)少吃為好。

　　2. 多吃“三黑”食品 “三黑”是指蘑菇、木耳、黑米。黑木耳能預(yù)防血栓的形成，有補(bǔ)血、活血的功效；香菇可降血脂、血清膽固醇，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　3. 多吃含有纖維素的食物 老人應(yīng)多吃一些含纖維素多的食物，如粗糧、新鮮蔬菜、水果類。不過要注意的是，老年人牙口不好，應(yīng)多吃一些容易消化、吸收的食物。

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　　“夫人稟五常，因氣而生長，風(fēng)氣雖能生萬物，亦能害萬物。”這句話的意思是說，自然界正常的氣候，能生長萬物；不正常的氣候，又能傷害萬物，人體當(dāng)然也不例外了。人到老年之后，氣血漸衰，對自然界變化的調(diào)節(jié)能力就差了，所以衣著的適宜對老年人很重要。老年人穿衣服，以輕、軟、稍寬大的為好。防范措施做好了，就可以做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”了。

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