活到100歲不癡呆 只因為這些習慣

　　阿爾茲海默珍即所謂的老年癡呆癥，是老年人常見的病癥，老年性癡呆一般分為兩種，一種是腦血管癡呆，大概占50%，一種是阿茲海默型癡呆，約占25%。想要老人不癡呆，就要養生以下幾種好習慣，具體是!
 

　　遠離老年癡呆，養生以下幾個好習慣

　　1、生活起居有規律

　　專家告訴我們，要想預防老年性癡呆，最關鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點，最好的方式便是先要做到規律性的飲食起居方式，一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發生有積極的意義。

　　2、飲食有原則

　　除了要有規律性以外，在膳食上還要強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

　　3、積極參加社會活動

　　研究表明，如果一個人在退休以后，再去做一點半職工作，或者經常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經常忙于張羅一些俱樂部和社區的活動也很好。
 

　　4、積極用腦

　　腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

　　5、不停的學習，保持積極的求知欲

　　經常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會和藝術展覽，用心收聽時事新聞等等都是充分體現求知欲的表現。讀書也是一種很好的學習和消遣。

　　6、鍛煉身體

　　體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動，但是一項觀察表明，每天步行半小時的老人，注意力比不走動的老人更容易集中。

　　7、經常訓練不活動的大腦皮層

　　一個人每做一個動作，總有大腦在相應的皮層區域發出一個指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來習慣用右手做的動作現在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層。

　　老年癡呆膳食方
 

　　1.麥冬15克，枸杞、五味子各10克，洗凈，研成粗末，同置于杯中，用沸水沖泡，代茶飲用。

　　2.花生100克，豬蹄1只，洗凈，加水燉熟，加入調味品，每日1劑。

　　3.枸杞10克，羊腦1只，洗凈，隔水蒸熟，加入調味品，每日1劑。

　　4.海帶100克，洗凈，切絲，煮熟后加入豆腐200克及生姜片，再煮半小時，加入調味品，每日1劑。

　　5.活泥鰍250克，洗凈，打入雞蛋3只，煮后加入調味品，每日1劑。

　　6.龍眼肉25克，蓮子15克，黑豆20克，紅棗5只，洗凈，燉熟，每日1劑。

　　7.柏子仁、松子仁、酸棗仁各10克，紅棗3只，洗凈，與粳米50克共煮粥，每日1劑。

　　8.核桃仁、黑芝麻、蓮子各10克，洗凈，與粳米50克共煮粥，每日1劑。

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