中醫(yī)提醒：老人養(yǎng)生，以下幾件事必須慢著來！

　　對于現(xiàn)在人來說，慢節(jié)奏的生活方式，簡直是一種奢侈，很多時(shí)候我們明知道這樣的生活方式不好，想慢下來，但是好像很難，不管是老人還是年輕人都好像習(xí)慣了這種生活方式，但是以下幾件事，老人必須慢著來，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　以下幾件事，老人必須慢著來

　　對于老年來說，日常生活中一些行為如果過急，過快都有可能對身體造成傷害，不利于養(yǎng)生，以下幾件事，老人必須慢著來。

　　1、起床慢

　　清晨容易發(fā)生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人晨醒后要太急，醒來時(shí)先躺一會(huì)，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動(dòng)。

　　2、排尿慢

　　有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來時(shí)尿意緊迫，會(huì)迫不及待去衛(wèi)生間，但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

　　3、吃飯慢

　　對于老人來說，如果咀嚼不細(xì)，粗糙的食物會(huì)增加加胃的負(fù)擔(dān)。老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，一口飯最好嚼25~50次，幫助食物消化。

　　4、低頭彎腰慢

　　低頭彎腰過快或過猛抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓，還容易閃腰，老人最好盡量避免此類動(dòng)作。如果必須做撿東西的動(dòng)作，最好手扶桌椅，使身體有個(gè)著力點(diǎn)。

　　5、上下樓慢

　　老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在臺(tái)階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當(dāng)意識到情形不對時(shí)，又不能及時(shí)糾正。
 

　　老人養(yǎng)生要避開以下誤區(qū)

　　1、多吃不如好睡

　　民間有句俗語，“吃人參不如睡五更”。意思就是說吃的在好不如充足的睡眠。

　　2、聽不如唱

　　聽個(gè)小曲兒派遣寂寞，是不少老年染的愛好。但如果要達(dá)到延年益壽的效果，光聽就不夠了。老人最好選擇開口唱出來。

　　3、跑不如走

　　運(yùn)動(dòng)有益于長壽，但要量力而行。有些老人喜歡在晨練是快速跑，這并不值得提倡。因?yàn)椋懿綍r(shí)機(jī)體耗氧量會(huì)增加，已導(dǎo)致呼吸短促、機(jī)體缺氧。

　　4、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

　　時(shí)下，越來越多的老人追求口服液、維生素片的藥補(bǔ)效果，實(shí)際上，不論哪種保健品，都容易出現(xiàn)成分不明、藥不對癥、應(yīng)用過量等弊端。相比之下，食補(bǔ)從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。

　　老人養(yǎng)生保健食品推薦
 

　　1、玉米

　　玉米與水稻、小麥并稱為世界三大農(nóng)作物，是世界公認(rèn)的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。

　　2、小米

　　小米是老年人最喜歡的滋補(bǔ)佳品，體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。

　　3、豆腐

　　豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃銅。豆腐的功效具有益氣、補(bǔ)虛，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有較高的維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風(fēng)、高血壓及動(dòng)脈硬化所訴的各種營養(yǎng)成分。

網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們修改或刪除！