想要活的久，就得出去多交流，可見長壽與交流關系非一般！

　　在農村時常會聽到有人說，你看誰誰活了那么久，人家整個家族都長壽之類的話，當然長壽與基因是有那么點關系，也并非全部，具體長壽與那些事情有關呢?隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　長壽的秘訣

　　1、多走路能長壽

　　哈佛大學醫學院介紹，每天堅持做少量運動可以增壽。

　　比如，如果每星期都做75分鐘的快步走，那么比起完全不運動者來說，在40歲之后壽命可以延長1.8年。

　　75分鐘只是一個最低水平，如果一周能快步走450分鐘以上，則可以延壽4.5年。

　　2、做家務能長壽

　　美國哈佛大學和斯坦福大學的專家研究出家務能量消耗表：掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;

　　手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量。

　　他們還得出結論：每周家務勞動中消耗2000卡路里熱量，患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務勞動的人低75%，壽命也可能延長3-10年。
 

　　3、多用腦能長壽

　　讓腦子高速運轉可以使你增加4.6歲壽命。

　　丹麥一項研究顯示，大腦始終處于活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著墻發呆的人患上認知障礙癥的幾率要小得多。

　　4、多交流能長壽

　　美國《內科學檔案》雜志刊登，加州大學的研究人員對1600名60歲以上老人進行了長達6年的追蹤調查，發現經常感到孤獨的老人，壽命減少6年。

　　多吃四種食物助長壽

　　1、小米

　　小米粥極易被人體吸收，被營養專家稱為“保健米”。

　　小米粥有健胃消食、益腎氣、除熱解毒的功效，對腸道有好處，主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉等癥狀。

　　小米宜與大豆混合食用。
 

　　2、豆腐

　　豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。

　　豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發育。

　　老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

　　3、堅果

　　堅果具有保護血管的作用，它含有對人體有益的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質。

　　建議每天吃一點，以不超過20克為宜，如一小把瓜子或10顆左右開心果等。

　　通常以晚飯后半小時吃效果更好，因為堅果有一定的養胃作用，飯后吃可以幫助營養的消化和吸收。

　　4、西紅柿

　　夏天這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素，一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。

　　同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。

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