家里老人開始衰老的標(biāo)志，有知道的嗎？

　　不管我們多大了，只要回到家里有爸媽在，我們永遠(yuǎn)感覺自己是個孩子，他們永遠(yuǎn)是我們避風(fēng)的港灣，但當(dāng)我們還以為爸媽還年輕的時候，歲月的痕跡悄悄的爬上了他們的鬢角，老人衰老也是有標(biāo)志的，如何緩解呢?
 

　　老人衰老的標(biāo)志

　　1、牙齒變臟

　　唾液可以沖掉牙齒上的細(xì)菌，但人40歲以后唾液減少，帶走細(xì)菌的能力減弱，使齒齦容易腐爛變質(zhì)。

　　2、體味變質(zhì)

　　首先是口臭帶來的味道，其次，老人汗腺萎縮，集體祛除臟物能力減弱，同樣也導(dǎo)致有異味，再有就是老人經(jīng)常憋不住尿，如不經(jīng)常換洗，也會導(dǎo)致身體有味。

　　3、聽力下降

　　從50歲開始，人耳朵中的很多“零件”開始出現(xiàn)問題，音調(diào)的辨別能力，尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。

　　這是內(nèi)聽動脈供血不足，內(nèi)耳迷路缺血所導(dǎo)致的。

　　4、上樓氣喘

　　衰老首先就會出現(xiàn)全身血管硬化，心肌供血不好，心臟功能減退，身體就會出現(xiàn)沒有力氣。

　　正常人呼吸后殘留物質(zhì)不會太多，而老人會殘留很多，是肺泡功能減弱，喘氣明顯。
 

　　老人肌肉功能開始萎縮，也會加重氣喘。

　　5、男性勃起角度變低

　　30歲以后男性功能減退，每5年下降30%。

　　進(jìn)入老年后，雄性激素水平下降，50-70歲更加明顯。

　　老人如何延緩衰老

　　1、音樂

　　一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;

　　此時，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。

　　2、書畫

　　有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。

　　首先，書法講究意念，練習(xí)時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;

　　其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。
 

　　3、跳舞

　　實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;

　　其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào)，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

　　老人吃什么食物抗衰老

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。

　　2、酸奶

　　酸奶中富含鈣質(zhì)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，另外，酸奶中的健康細(xì)菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。

　　3、玉米

　　玉米與水稻、小麥并稱為世界三大農(nóng)作物，是世界公認(rèn)的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。

　　4、橄欖油

　　橄欖油抵抗老年病，科學(xué)家們研究指出，橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病機(jī)率。

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