孕婦懷孕早期一定要補(bǔ)充這6種物質(zhì)

　　懷孕初期的準(zhǔn)媽媽們大多受妊娠反應(yīng)困擾，經(jīng)常會(huì)胃口不佳。在這個(gè)時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)、葉酸、鐵，對(duì)寶寶的身體是極其重要的，因此孕媽們?cè)趹言谐跗谝欢ㄒ⒁庖韵逻@些務(wù)之營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，才能保證寶寶的健康發(fā)育。
 

　　1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，對(duì)孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應(yīng)應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量。應(yīng)多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。

　　2、服用葉酸

　　孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、蘆筍，新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當(dāng)中攝取。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑。

　　3、足夠的鈣質(zhì)

　　牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。

　　4、補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　鐵質(zhì)對(duì)女性的身體健康十分重要，懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧血，避免胎兒營(yíng)養(yǎng)不良。多吃粗糧、少食米面，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

　　5、攝入碘質(zhì)

　　補(bǔ)碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補(bǔ)充即可，孕婦可適當(dāng)進(jìn)食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品，每周食用一次即可滿足需要。

　　6、補(bǔ)充維生素

　　可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。

　　懷孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育，因此及時(shí)補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于寶寶發(fā)育是很重要的，準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)小編以上的推薦適當(dāng)補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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