孕婦肚子脹氣吃什么？

　　大多數孕婦都會有便秘的現象，而便秘不僅會使孕婦肚子很不舒服容易脹氣，還會導致孕婦明明很餓卻吃不下去飯，使孕婦和寶寶都得不到充足的營養，那么孕婦在肚子脹氣的時候應該怎么排解呢？下面小編就給大家介紹幾種緩解孕婦肚子脹氣的食物。

 

　　1、黃豆

　　黃豆中含有優質蛋白和卵磷脂，營養豐富，健康身體，尤其適合女性食用。不過黃豆中還含水蘇糖等寡糖，在孕婦的腸道內容易被微生物發酵，繼而產生氣體，會加重懷孕肚子脹氣的癥狀。所以，平日里消化功能不良的孕婦應少食黃豆。

　　2、白菜

　　白菜中含有豐富的纖維素、無機鹽和維生素，以及鈣、鎂、鐵、錳等多種微量元素，有去煩躁的功效，是養生菜。不過，白菜也具有十字花科植物典型的特點，就是容易引起肚子脹氣。所以，懷孕肚子脹氣的孕婦，盡量也少吃白菜。

　　3、甘蔗

　　甘蔗能敗火助脾氣，不過甘蔗含有蔗糖、果糖和葡萄糖等多種糖類，這些糖在孕婦腸道內容易產氣，另外，甘蔗性甘、寒，會加重懷孕肚子脹氣的發生。此外，甘蔗應含有過多的糖，易使孕婦體內酸性代謝增多，影響胎兒健康，所以即使是不脹氣的孕婦，平日也應盡量少食甘蔗。

　　4、香蕉

　　熟透的香蕉有治療便秘的作用，這對孕婦來說挺好。不過，香蕉性寒，熱量大，多吃香蕉容易消化不良，會導致肚子脹氣。所以，懷孕肚子脹氣的孕婦應避免食用香蕉。另外，不成熟的香蕉反而會加重便秘，孕婦買香蕉的時候應注意。

　　5、蘿卜

　　長于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用。青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之。最好生吃，但胃有病的人可將其做成蘿卜湯喝。

　　6、山楂

　　可順氣止痛、化食消積，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。

 

　　溫馨提示：孕婦肚子脹氣除了吃以上這幾種食物以外，還可以通過按摩、飲水、運動等方式緩解，值得注意的是，孕婦一定要保持好心情，適當運動，這樣才能保證寶寶安全健康的出生。

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