中年男性的營養(yǎng)需求和營養(yǎng)原則

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為.中年人營養(yǎng)的補充需注意蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、 維生素、水、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)的均衡全面攝入。對于中年人來說.他們由于精神與生活的壓力，很多人的身體精力都有所衰退。中醫(yī)認為，中年男性因陰陽精氣逐漸虧虛需要及時地強身補虛，科學合理的營養(yǎng)補充是防止提前衰老的關(guān)鍵。
 

　　中年男性營養(yǎng)原則

　　1.食補血肉有情之品

　　中年男性的營養(yǎng)補給首先應(yīng)注重食補血肉有情之品。所謂“血肉有情之品“是指動 物(以脊椎動物、有血動物為主)中具有滋補強壯、添精益血的不同功效藥食部分。 對中年男性來說 食用適量的肉類食物有強身健體、扶正補虛的功效。其次，中年男性的餐桌上還不可缺 少五谷雜糧與果蔬，因為營養(yǎng)全面才能確保陰陽的調(diào)和。

　　2.適當輔助藥補

　　中年男性在食補的同時還可適當輔助藥補。由于中年男性體質(zhì)的衰退和吸收能力的 減弱。通過食補可能已經(jīng)無法滿足其對某些營養(yǎng)的需求。所以藥補也一躍成為中年男性 營蕎攝入的重要途徑之一。因此，中年男性如果需要通過藥補達到強身健體和延年益壽 的效果，可適量服用一些中藥湯劑。
 

　　中年男性營養(yǎng)需求

　　中年男性營養(yǎng)的補給應(yīng)注重全面而合理，要根據(jù)自身的營養(yǎng)需求.科學調(diào)整騰食結(jié) 構(gòu).合理地進行配餐。中醫(yī)認為，中年男性應(yīng)平衡膳食，實現(xiàn)含不同營養(yǎng)成分食物的互 補。 我國傳統(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)對此有貼切的概括:“五谷宜為養(yǎng).失豆則不良;五畜適為 益，過則容非淺;五菜常為充，新鮮綠黃紅:五果當為助，力求少而數(shù):氣味合則服， 尤當忌偏獨;飲食貴有節(jié)，切切勿使過。”可見，營養(yǎng)的全面貴在飲食的合理.如果中 年男性能夠堅持科學的飲食營養(yǎng)觀，就可以讓身體更健康，實現(xiàn)中年求復，再鎮(zhèn)根基。

　　中年男性堅持科學飲食的同時可以輔 助藥物的補益，但 在選用藥物的時候 千萬要謹慎。在 選用補益藥物時不能 一概而論，而應(yīng)該因人而宜，各人須根據(jù)自己的體質(zhì)狀況分別選用不同藥物: 者應(yīng)適當服用一些金匱腎氣丸.而對于某些陰虛內(nèi)熱者則應(yīng)服用六味地黃丸，腎虛腰痛 者則宜服用壯腰健腎丸。

　　總之，中年男性在營養(yǎng)的補充過程中應(yīng)遵循平衡膳食、因人而異的原則， 才能保證營養(yǎng)的全面供給。

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