女人補氣血吃什么好 3款藥膳幫助女性補足氣血

　　對于一個女性來說氣血不足的話就不能有一個好的氣色，整個人看起來如同久病初愈，而且氣血不足也會引起很多疾病的。那么應(yīng)該如何補氣血呢?今天就給大家盤點3款中藥補氣血的食療方，讓你臉色紅潤起來，趕緊一起來了解下吧。
 

　　女人補氣血吃什么好

　　一、當歸烏雞湯

　　食材：烏骨雞1000克，女貞子25克，當歸50克，桂圓15克，鹽5克。

　　做法：烏骨雞剖后洗凈，放入滾開水中，高火3分鐘，取起洗凈。女貞子、當歸(切片)、桂圓肉、烏骨雞放入器皿內(nèi)，加入滾開水1000克，中火40分鐘，食用時放精鹽即可。

　　二、當歸黨參燉雞湯

　　用料：當歸10g、黨參10g、雞2斤、枸杞子5g、蓮子5g、紅棗10枚、鹽5g、生姜5g。

　　做法：雞洗凈，飛水(放入水中沸滾5分鐘，然后將水倒掉，雞沖洗干凈。目的是去除血水浮沫)。當歸、黨參、枸杞、蓮子、紅棗洗凈，紅棗去核。切三片生姜，和所有材料一起入鍋，加入足量清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲2小時。出鍋前下鹽調(diào)味即可。
 

　　三、當歸雞蛋紅糖水

　　用料：紅棗5顆、雞蛋100g、當歸15g、紅糖30g。

　　做法：當歸用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗干凈。切成薄片。把切好的當歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘。雞蛋放入鍋中，加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。取出，用冷水泡浸一下，剝?nèi)ルu蛋殼，并用叉子在蛋白的表面扎一下。把剝好的雞蛋放入當歸水中，調(diào)大火，煮開后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮10分鐘左右。加入紅糖，煮至糖溶即可。

　　什么食物能補氣血

　　桂圓

　　桂圓具有很好的補氣血功效，同時也是補充人體精氣和陽氣的上上品，女生如果經(jīng)常體寒，或者月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛等癥狀的，在每次月經(jīng)的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對上述癥狀起到很好的改善作用。

　　紅棗

　　作為最傳統(tǒng)的補氣血食材之一，紅棗的補氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。

　　豆?jié){

　　作用生活中常見的一種飲品，豆?jié){富含的各種營養(yǎng)元素不但能起到補充氣血的作用，同時還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用。為了充分起到豆?jié){的功效，喝豆?jié){最好是在早上的時間段。

　　黑芝麻

　　黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。黑芝麻補血效果非常好，還有許多黑色和紅色的食物也有補血的功效。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
 

　　氣血不足日常生活里如何補

　　泡一個舒適的澡

　　熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。

　　多吃補血的水果

　　山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。

　　常梳頭

　　氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環(huán)，營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。

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