不正確的睡眠方式不僅不能養顏而且會加速衰老

　　都說睡的早了美容養顏，你天天睡的早但是一點效果也沒有，是你方式選錯了嗎?小編想說是你真的選錯了方法，不正確的睡眠也會加速容顏衰老，具體想知道嗎?隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　加速衰老的幾種睡眠方式

　　1、側身睡，皺紋加深

　　這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現象。

　　但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。

　　重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。

　　2、蜷成團，彎腰駝背

　　很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背;

　　同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應盡量避免長時間這么睡。

　　3、趴著睡，脊柱變形
 

　　這種睡姿不利于脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。

　　若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。

　　此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

　　4、雙手上舉，肩膀僵硬

　　這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。

　　仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛癥狀的人應該避免這么睡。

　　女性想要養顏幾種食物是你不錯的選擇
 

　　1、洋蔥

　　洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。

　　洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。

　　2、蘋果

　　蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。

　　它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。

　　常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助于放慢衰老的腳步。

　　3、西紅柿

　　成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。

　　這樣睡才是正確的美容覺

　　最佳睡姿為半側臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。

　　如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質地柔軟的絲質枕套采取全側臥位，以減少面部擠壓。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！