女人經(jīng)期吃四果，排毒又養(yǎng)顏！

　　女人經(jīng)期常常表現(xiàn)的焦躁不安，晚上睡覺不踏實，常常食物送到嘴邊又硬生生的放了回去，在介于吃于不吃之間，到底女性經(jīng)期能吃哪些水果呢?
 

　　女人經(jīng)期吃四果，美容、養(yǎng)顏

　　1、橙子

　　橙子當中含有比較豐富的維生素C，而且纖維的含量相對比較高，所以對于促進腸胃的排毒還是有較大的功效的;

　　因為經(jīng)期階段，女性身體其實含有很多的毒素，而這些毒素有一部分會通過經(jīng)血排出體外;

　　但是不是所有的毒素都能排出，所以這個時候排毒就很重要。

　　而橙子是很能幫助身體進行排毒的，大家可以在經(jīng)期多吃點橙子，幫助身體的排毒，還能補充必要的維生素c。

　　2、柑橘

　　橘子還是比較常見的，比起橙子來，橘子更加的受到大家的歡迎，主要還是橘子相對比較方便一點，而且成分和口感和橙子都是差不多的。

　　另外除了好吃之外，橘子還能幫助身體通氣，促進經(jīng)絡(luò)的運行，從而起到一定的補氣的作用。
 

　　3、龍眼

　　龍眼其實一般醫(yī)生都會建議不要吃太多，因為龍眼相對比較容易上火，當然大家可以泡茶，這樣可以綜合一下，對身體的保健也會相對比較溫和一點。

　　龍眼一般都是作為補品的一種的，有很好的補氣補血的功效，可以跟豬血等食品一起吃，這樣可以補充身體需要的血氣，避免經(jīng)期貧血等情況的發(fā)生。

　　4、蘋果

　　蘋果是比較常見的水果，而且有很好的美容的效果，吃一點蘋果可以幫助安眠，還能起到緩解經(jīng)期疼痛的效果，是非常適合女性朋友在經(jīng)期時期吃的水果。

　　女性經(jīng)期以下食物要少吃

　　1、茶

　　女性在來月經(jīng)的時候茶是不能喝的，因為女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。

　　而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;

　　會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、含咖啡因的飲料

　　在經(jīng)期的時候飲食是需要我們時刻注意的，含有咖啡因的飲料也是不能喝的，因為會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
 

　　3、酒

　　酒精也是在月經(jīng)來的時候不能觸碰的一種食物，因為酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　4、冷飲

　　寒性月經(jīng)病者忌飲。

　　5、汽水

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。

　　因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。

　　6、牛奶

　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　7、巧克力

　　巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。

　　同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。

　　進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

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