立冬以后如何養生？中醫首推養生抗五寒，防治疾病入侵！

　　立冬是冬季的第一個節氣，表示冬天自此開始，立冬以后天氣會越來越冷，寒冷氣候影響人體的內分泌系統，因此我們在立冬時就要做好養生抗寒的準備。中醫推薦立冬養生首先要抗五寒，防治疾病的發生。
 

　　立冬養生防五寒

　　1.防鼻寒

　　立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。

　　2.防頸寒

　　秋冬是頸椎病高發的季節。專家介紹，頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。穿立領裝不但能擋住寒風，對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。

　　3.防肺寒

　　風寒感冒是冬日最常見的毛病。專家稱，癥狀較輕的，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，比如喝糯米蔥白老姜熱粥來散寒。

　　4.防腰寒

　　腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

　　5.防腳寒

　　常做足浴，要注意3點：一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處;二是時間，每次浸泡20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫;三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
 

　　立冬養生的習俗

　　1.迎冬

　　立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、古代社會中是個重要的節日。過去是個農耕社會，勞動了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。

　　諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。古時此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

　　2.賀冬

　　賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。有些地方慶祝立冬的方式也有了創新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。

　　3.食俗

　　立冬則有吃水餃的風俗。立冬時，包餃子，味道既同大白菜有異，還要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。

　　立冬為什么吃餃子?因我國以農立國，很重視二十四節氣，“節”者，草木新的生長點也。秋收冬藏，這一天，改善一下生活，就選擇了“好吃不過餃子”。
 

　　立冬后要預防4種疾病

　　1.心腦血管病

　　當人體受冷刺激后，由于血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛，若措施不力，會發生心肌梗塞死亡。要重視防寒保暖，可服用降脂、擴血管和防心肌缺氧的藥物。

　　2.腦中風

　　老年人多有高血壓，一遇上寒冷，血壓便隨之增高，就有發生中風的危險。預防一要防寒保暖;二要適當補充營養;三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治。

　　3.慢性支氣管炎

　　冬季是多種慢性支氣管炎易發或復發的時期，所以，本身患有心腦血管疾病或支氣管哮喘的病人，要特別注意防護。要根據氣溫變化添加衣物，少食或不食辛辣食物。

　　4.皮膚病

　　立冬過后，銀屑病、皮炎、濕疹等皮膚疾病進入高發季。據專家介紹，冬季容易使人體肌膚干燥缺水、皮膚受刺激很容易發病。皮膚一旦出現不適癥狀，應當及時就醫，別隨便抹藥。

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