谷雨時節應當怎樣調理，谷雨養生經送給你！

　　谷雨春季的最后一個節氣，預示著夏天即將到來，谷雨節氣降雨量明顯增多，如何通過人體內部調節使內環境與外環境的變化相適應，適當學會一些養生方法還是非常有必要的，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　谷雨時節注意以下幾個方面的調理

　　1、養護肝氣

　　谷雨節氣，氣溫迅速回升，降水增加，濕熱交加，除了早睡早起、平心靜氣以養肝外;

　　可選擇靜中有動的運動如太極拳等，運動時不宜出汗過多，以免陽氣外泄。

　　平日要堅持加強體育鍛煉，促進身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內濕熱之氣，與外界達到平衡。

　　2、防感冒

　　谷雨時節，早晚與中午的溫差相當大，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。

　　老人和孩子尤其要注意保暖?？蛇m當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服。

　　要注意不宜盲目春捂，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，否則易誘發“春火”，體內產生的熱與潮濕相遇，容易生病。
 

　　3、益氣護肺補腎

　　飲食方面，應注重清熱祛濕，益肺補腎，此季節養生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。

　　包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。也可進食玫瑰花、佛手、陳皮、白術等以滋養肝腎。

　　少食酸性食物和辛辣刺激的食物?？娠嬘?a href="http://www.mgwtaqp.cn/baike/L/2017/0502/8400.html" target="_blank">綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。

　　不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。

　　谷雨時節養生食療方

　　【雞肝草決明蛋湯】

　　原料：雞肝50 克 、草決明10 克 、雞蛋1 個、 味精1 克、 鹽3 克。

　　做法：將雞肝洗干凈切成片;草決明入砂鍋加水適量煎取藥汁。以藥汁為湯，燒開后下人雞肝片，打入雞蛋、加入味精、鹽調味即成。

 

　　功效：補血、養肝、明目。

　　【當歸杞子湯】

　　原料：雞肉250 克 、制首烏15 克 、當歸15 克 、枸杞子15 克 、味精2 克、 鹽4 克。

　　做法：將雞肉洗干凈切成小塊;制首烏、當歸、枸杞子用鈔布袋裝好，扎緊口與雞塊同入秒鍋，加水適量，先以武火燒開后用小火慢燉至雞熟爛時，除去藥袋 加入味精、鹽調味即 可。

　　功效：補益精血。

　　谷雨養生三大忌

　　一忌：吃得太酸

　　“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則,在五臟和五味的關系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

　　二忌：常蝸居，不愛運動

　　冬季強調靜養,但春季相反,應動養,因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節,人們應多做戶外活動,對健康十分有利。

　　三忌： 要風度，不要溫度

　　早春的溫差比較大，不要一天到晚都穿單薄的衣服，否則容易導致關節炎等健康問題。注意“上薄下厚”，特別要關注腿部及關節的保暖。

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