夏天吃西瓜消暑解渴，但是也不要過度貪涼哦！

　　夏天天氣炎熱，人們急需解渴，而西瓜就是解暑、解渴的佳品，但是有些人為了過癮會提前把西瓜放到冰箱里，這樣吃起來會更加涼爽，但是這樣做無疑會刺激到我們的腸胃，造成健康隱患。
 

　　夏天吃西瓜好處多

　　1、消暑解渴

　　夏季吃西瓜防暑解渴，特別是溫度比較高的時候，可以多吃一些西瓜，可以解渴防暑，

　　2、提高免疫力

　　免疫力不好的朋友，夏季可以多吃一些西瓜，大家都知道，西瓜中含有豐富的番茄紅素，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有利于免疫系統(tǒng)健康，減少感冒的發(fā)病率。

　　3、降低中風(fēng)的風(fēng)險

　　對于中老年朋友來說，西瓜中含有的番茄紅素還可以有助改善血管功能，減少膽固醇對血管健康的威脅。

　　老年人多吃西瓜，可以有效的降低中風(fēng)風(fēng)險。

　　4、強(qiáng)化骨骼和關(guān)節(jié)

　　另外當(dāng)大家運(yùn)動完之后可能會出現(xiàn)肌肉酸痛的時候，我們這個時候來一塊西瓜，西瓜含有豐富的鉀，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，放松肌肉。

　　鉀還能幫助鈣質(zhì)在體內(nèi)有效利用，間接強(qiáng)化骨骼和關(guān)節(jié)。

　　吃西瓜需要注意些什么

　　1、不要貪涼

　　很多人吃西瓜的時候，都喜歡吃冰西瓜，但是冰鎮(zhèn)的西瓜雖然吃起來很涼爽，不過是很容易刺激到我們的腸胃，讓脾胃受寒氣入侵。
 

　　所以在吃西瓜的時候，我們從冰箱拿出來的時候，要先放一個小時再吃才是比較好的做法。

　　2、不要空腹吃

　　西瓜是屬于性寒的水果，如果空腹吃的話，是很容易刺激腸胃，讓腸胃受傷。

　　所以在吃西瓜的時候，最好是搭配一些溫?zé)岬氖澄?，比較常見的就有桃子、荔枝、大麥茶或者是紅茶。

　　3、不能多吃

　　西瓜雖然好吃，并且好處有很多，不過還是不要多吃的。

　　因為西瓜里面含有很多的糖分，其升糖的速度是很快的，吃多了容易吃不下其他事物，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡的情況。

　　西瓜的另類吃法

　　1、西瓜披薩

　　切出一塊圓圓的西瓜，厚度二三厘米左右，然后在西瓜的表面放上各種水果塊，菠蘿、獼猴桃、葡萄。

　　在水果表面倒入適量的酸奶，切除一小塊，開吃!

　　2、西瓜蛋糕

　　將西瓜兩頭去掉，削掉西瓜皮，做成蛋糕胚的樣子。在西瓜的表面抹上一層奶油，就像做蛋糕一樣。

　　在做好的西瓜蛋糕胚上添加自己喜愛的水果，然后放入冰箱冷藏二十分鐘，便可拿出來食用啦。

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