霜降養(yǎng)生從這幾個(gè)方面做起,御寒保暖從這里開始!

　　10月24日是我國(guó)24個(gè)節(jié)氣中的霜降，霜降以后天氣會(huì)越變?cè)嚼洌藭r(shí)一定要多注意腳部和胃部的保暖，除此以外還要注意飲食方面的調(diào)理。
 

　　衣

　　霜降后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼時(shí)，晝夜溫差變化增大，特別要注意腳部和胃部保暖，但也不要過早穿上棉衣。“秋凍”，是要逐步加穿衣服才會(huì)對(duì)風(fēng)邪有一定抵抗力。

　　女性要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。

　　食

　　根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補(bǔ)為原則，此時(shí)飲食妻多樣，飲食要適當(dāng)，粗細(xì)要搭配，油脂要適量;甜食要少吃，食鹽要限量，三餐要合理，飲酒要節(jié)制。
 

　　住

　　睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，降低了心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，時(shí)間久了使心臟收縮乏力，全身肌肉張力降低，導(dǎo)致身體衰弱、無力、腸道蠕動(dòng)減慢，肌體抵抗力下降，長(zhǎng)期下來，人的體質(zhì)會(huì)變差，容易生病。因此，此時(shí)節(jié)要避免賴床不起，宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律。

　　行

　　霜降過后氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲，是積極主動(dòng)預(yù)防這3種疾病的有效途徑。患有腸胃炎的市民應(yīng)該注意保暖和飲食，平時(shí)出門多帶件衣服。

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