專家提醒：生活中的6大養(yǎng)生誤區(qū)會讓你的身體越來越差！

　　在如今這個中醫(yī)養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生普及的大健康時代，養(yǎng)生幾乎已經(jīng)成為了人們共同追求的目標，但是所謂養(yǎng)生也要適度，過度的養(yǎng)生實則是在養(yǎng)病。下面我們來了解一下養(yǎng)生的幾大誤區(qū)。
 

　　誤區(qū)一：多吃五谷不生病

　　俗話說，多吃五谷，不生雜病!很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多!但其實恰恰傷身。

　　專家提醒，常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。如果有糖尿病，不建議選擇食用。

　　誤區(qū)二：不吃油鹽降三高

　　在平時燒菜的時候，可以少放一些油，這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發(fā)生。但會有一些人過度追求“低油低鹽”，甚至干脆不吃，事實上，之所以很多人建議減少油鹽攝入量，因為大部分人每天吃得都超過了一般標準，選擇不吃，反而對健康不利。

　　誤區(qū)三：步行是最好的醫(yī)生

　　最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。其實，正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋!
 

　　誤區(qū)四：晨練得趕早

　　公園里，經(jīng)常一大早就看到有人在鍛煉，早晨6點前空氣質(zhì)量不好，空氣中有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。

　　建議在六點后晨練，出門前喝一些水，簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天，空氣質(zhì)量較差的情況，也建議不要出門鍛煉。

　　誤區(qū)五：多補維生素

　　維生素種類較多，功能各異，但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

　　如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

　　誤區(qū)六：靠吃芹菜降壓

　　芹菜、木耳能降壓，但是說的是它的輔助降壓作用。很多人覺得吃藥不好，有副作用，然后選擇所謂的食療，不好好吃藥。

　　藥物都是針對人體相應的疾病和癥狀的，像這種放棄吃藥的作法，反而會導致血壓反復波動，影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。

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